Kousuke  
地域 : 東京    年齢 : 40's
一言 : 
サブ255を目指します。          サブ255を目指します。          サブ255を目指します。          サブ255を目指します。          サブ255を目指します。          サブ255を目指します。          サブ255を目指します。          サブ255を目指します。
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0  
2/02 土 22.0   多摩川３ｋｍ往復
 4'30ペース　後半4'40-50
2/03 日 18.0   1'45
 ＬＳＤ
2/04 月 5.0   Ｍｉｄ
2/05 火 0.0  
2/06 水 0.0  
2/07 木 0.0  
2/08 金 0.0  
2/09 土 14.0   Jog 5'40ペース　
2/10 日 8.0   市川市民駅伝　4.7km
 17'10
 5km換算で18'40くらい
2/11 月 18.0   Jog　港北
 1'50
 坂道中心
2/12 火 0.0  
2/13 水 0.0  
2/14 木 5.5   Long
 24'00
2/15 金 2.7   Short鷺沼駅まわり
 13'00
2/16 土 16.0   ペース走
 だるくて多摩川で引き返した
2/17 日 20.0   JOG
 1"45
2/18 月 0.0  
2/19 火 0.0  
2/20 水 4.5   Middle
2/21 木 0.0  
2/22 金 11.0   Mt Faber　1HJog
2/23 土 25.0   いつものコース
 2'25
2/24 日 18.0   港北JOG
 1'45
2/25 月 0.0  
2/26 火 0.0  
2/27 水 0.0  
2/28 木 0.0  
走行距離 187.7  km