月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	27.0	多摩川往復	2'04	4'30-40ペース
12/02 日	19.0	LSD 2H
12/03 月	0.0
12/04 火	3.8	Jog WS3本
12/05 水	2.5	Short
12/06 木	2.8	Short WS*2
12/07 金	0.0
12/08 土	22.0
12/09 日	18.0	LSD	1'40
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	5.3	自由走	KM4'15くらい
12/13 木	0.0
12/14 金	5.3	自由走	KM4'15くらい
12/15 土	11.0	Jog	1'10
12/16 日	12.5	クロカン	43'05	坂道、全く走れず。
12/17 月	2.5	たまプラ
12/18 火	2.5	たまプラ
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	3.0
12/22 土	0.0
12/23 日	12.0	はやぶさマラソン	4KM*3　3本とも14'30-40(KM3'40)
12/24 月	21.0	LSD
12/25 火	0.0
12/26 水	5.8
12/27 木	2.0
12/28 金	2.5
12/29 土	0.0
12/30 日	22.0	ペース走　4'30		雨の中、走って膝痛
12/31 月	20.0	LSD	6'00弱	膝痛
走行距離	222.5  km