Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | |||
| 3/02 金 | 0.0 | |||
| 3/03 土 | 11.0 | 千葉山武実家 |
53' |
|
| 3/04 日 | 10.0 | 川崎 多摩川沿い |
50' |
|
| 3/05 月 | 3.0 | 川崎 |
||
| 3/06 火 | 0.0 | |||
| 3/07 水 | 6.0 | 行きのタイムは疑わしい |
9'23,11'30 |
前半とばして 後半ばてた |
| 3/08 木 | 18.0 | Mt Feber汐按強ﾄ |
1'30 |
朝、車検だったため朝練できた |
| 3/09 金 | 0.0 | |||
| 3/10 土 | 27.0 | Tanglin Mt Feberペース走 |
2'15 |
Km4'40-5'00 |
| 3/11 日 | 21.0 | Botanic LSD |
2'10 |
km５’３０−６’００ |
| 3/12 月 | 3.6 | Short 14'20 |
||
| 3/13 火 | 0.0 | |||
| 3/14 水 | 3.0 | 3km＋筋トレ |
左の股の付け根の裏だけ筋肉痛 |
|
| 3/15 木 | 0.0 | |||
| 3/16 金 | 0.0 | |||
| 3/17 土 | 8.0 | ペース走 |
42 |
Jogのペースであっぷあっぷ。Mt Fの坂で力を使い果たして呼吸系が持たなかった。 |
| 3/18 日 | 27.0 | ペース走 |
2'12 |
昨日とうってかわって好調。4'40-50を維持。 |
| 3/19 月 | 8.0 | Henderson-Alexandra |
40 |
またもやJogのペースで息切れ |
| 3/20 火 | 0.0 | |||
| 3/21 水 | 6.0 | Henderson |
13'05-11'55 |
佐藤秀和を意識して帰りを走ったがタイムのびず |
| 3/22 木 | 0.0 | |||
| 3/23 金 | 0.0 | |||
| 3/24 土 | 10.0 | |||
| 3/25 日 | 23.0 | |||
| 3/26 月 | 8.0 | |||
| 3/27 火 | 0.0 | |||
| 3/28 水 | 4.5 | |||
| 3/29 木 | 8.0 | Jog |
40 |
|
| 3/30 金 | 0.0 | |||
| 3/31 土 | 22.0 | 自由走 |
2'10 |
|
| 走行距離 | 227.1 km | |||