月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	20.0	LSD	2'00	極力遅く走ったが、km6分はかかってない
1/02 月	8.6	Henderson 2kmjog、300*2流し	12'20-11'30	最初突っ込んで入ってコースレコード
1/03 火	5.0	4.4km 300m*2流し	4.4kmを19'00	Long コース
1/04 水	0.0
1/05 木	6.0	Henderson	12'50-11'40	行きは落としたつもりが意外に良いタイム。帰りも抜いて走ったがそれほど落ちず。
1/06 金	0.0
1/07 土	14.0	1000m*8 インターバル	最初3'53、以後3'45-48、最後だけ3'33	スピードが戻ってきた
1/08 日	21.0	LSD	2'00
1/09 月	3.9	3.3 300*2
1/10 火	0.0
1/11 水	6.0	Henderson	12'30-11'30	朝、ゴキブリを退治したおかげで目覚めが良かった。コースレコード？前半は平賀のイメージで走った。
1/12 木	0.0
1/13 金	4.1	Middle 3.5km	15'18
1/14 土	22.0	Botanic-Mt Feber	1'49	最初4'30ペース、その後少し落ちたけどほぼ同じくらいだったと思う。
1/15 日	20.0	LSD	2'00
1/16 月	4.6	Middle 紺ｽ
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	2.6	2km 300*2
1/20 金	0.0
1/21 土	28.0	ペース走	km5'15くらい	エスプラネード-ﾁｬﾝｷﾞﾋﾞﾚｯｼﾞ
1/22 日	24.0	いつものMt Feberコース	2'20
1/23 月	8.0	1km*4課整舗ﾙ	3'45,3'42,3'45,3'40	暑くてバテた
1/24 火	26.0	13kmペースラン 13km LSD	1'08-2'00	行きは4'30ペースで快調に飛ばした
1/25 水	0.0
1/26 木	6.6	Henderson 300*2	12'50-11'25	まあまあ快調
1/27 金	0.0
1/28 土	14.0	1000m*8 インターバル、つなぎ200mJog	3'45-47、最後だけ3'37	涼しかったので最後まで休みなくこなせた
1/29 日	0.0
1/30 月	14.0	Brunei Free Run	1'15	ブルネイのホテル周辺を走った。暑かったが、リゾートホテルなので景色良し
1/31 火	6.6
走行距離	265.0  km