月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	10.0	2KM JOG 1000m*5 2km Jog	3'46-4'07	1000mイインターバル、５本で挫折。暑かった。4'07かかっても苦しい。
4/03 日	23.0	Mt Faber	2'05	Jog
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	5.0	4.4km 300M*2	19'00	長めのコース。やっぱり平日もうちょっと走らないと。
4/09 土	5.0
4/10 日	20.0	12KM　Race , 8km Jog	12KMRace 50:41	最初5km20'56,以後4'20ペース維持がやっと。スピード持久力がない。
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	6.0
4/15 金	0.0
4/16 土	28.0	Redhill-EXPO	2'50
4/17 日	23.0	Mt Faber	2'00
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	4.6	short3.3km	15'00
4/21 木	0.0
4/22 金	18.0	Botanic*2	24'30	暑くてとても疲労
4/23 土	14.0	1000m*8	3'50-3'58の間	とても疲労感強い。股を引き上げる際、腰腸筋の弱さを感じる。筋トレも必要。
4/24 日	27.0	LSD（家-ECP)	2'50	それほど疲労感じず。疲れたけど。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	3.9	3.5 300m*2	14'20	短い3.3kmコース
4/28 木	3.9
4/29 金	2.9
4/30 土	16.0	1000m*8	3'50,3'47,3'47,3'50,3'58,3'50'3'47,3'48	だいたい3'50前後だった。3'45だと持たない。
走行距離	210.3  km