月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	10.6	Mt Faber 300*2	22:58 47:15	山頂まで早く入った
1/02 日	15.6	Mt Faber-Hort Park 300*2	25:55山頂まで	山頂までゆっくりと
1/03 月	11.6	Mt Faber 300*2	24:40山頂まで	そこそこ楽なペースで入ったが思ったよりタイム良くない
1/04 火	6.6	Mt Feber	300m
1/05 水	4.6	4km 300*2	300m
1/06 木	4.1	3.5km 300*2	300m
1/07 金	0.0
1/08 土	18.0	Botanic*2	21'54,22'34	最初の２KM 2KMが8:49,8:26と早い入り。早くばてた
1/09 日	16.0	Mt Feber-鉄板坂　往復
1/10 月	5.0		22:30	Yangonのホテルの池のまわり。きれいな寺院などあり、良かった。
1/11 火	9.0	4.5KM*2	45'	Yangonの池の周り
1/12 水	0.0
1/13 木	10.0	5km*2	45'(23',22')	Yangonの池の周り
1/14 金	0.0
1/15 土	14.0	1000m*8、Rest200mインターバル	全部3:42-3:47の間	きつくて5本でやめようかと思った
1/16 日	20.0	LSD	1:50	West Coast Parkまで間違えて
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	4.6
1/20 木	4.1
1/21 金	0.0
1/22 土	10.0	1000M*5 rest200m	3:45。Lastのみ3:36	二日酔いで5本でGive up
1/23 日	16.0	朝：west coast park 9km, 夕方：Mt Feber7km	Mt Feber 22'38`くらいで早く入った
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	4.6	4km 300m*2	5:11,14:57	4kmコースとしてはコースレコードだと思う
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	14.0	1000*8インターバル,rest200m	3'56,3'53,3'47,3'46,3'45,3'47,3'42,3'33	最初２本遅く入、先回よりも楽だった。Lastは３’３３まで上げられた。
1/30 日	23.0	Mt Feber-Hort Park-Kent Ridge	2'10	途中５分休憩。
1/31 月	0.0
走行距離	221.4  km