月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0			腹痛・下痢5日間
1/02 土	0.0
1/03 日	8.0	6000m	1周100'ペース	10000mやろうと思ったが挫折
1/04 月	0.0
1/05 火	5.0	4kmJOG 流し300m×3
1/06 水	8.4	800×8本	1周100-85	まりもちゃんたちと
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	31.0	Jog	2:40	ECPまで行って1往復半
1/11 月	5.4	2km*2,300m流し*4	Last 2KM　7:55
1/12 火	5.4	2 2,300m流し*4	Last 2KM　7:55
1/13 水	0.0
1/14 木	5.0	2 2,300m流し*2	Last 2KM　8:10
1/15 金	0.0
1/16 土	13.0	Botanic garden	1KM　4:15-4:50	最後苦しくてあげられず、4:50くらいかかる、Tanglin-Botanicまでは行きも帰りも9:12
1/17 日	23.0	Botanic Garden	5K 22:30,22:10, 20:50,4K*2	最後の1週は工事で道路封鎖
1/18 月	0.0
1/19 火	5.0	JOG	23:00	イスタンブールで暴風雨の中
1/20 水	0.0
1/21 木	16.0	ペースラン	1:20	キプロスで早朝ラン
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	19.0	ペースラン	1週21:38、2週目棄権	行き、帰りの2KM×4は8:48-9:00でカバー
1/25 月	5.5	2KM1往復 300m流し4本	Last2km7:38
1/26 火	0.0
1/27 水	3.0
1/28 木	8.5	2KM2往復BUP	Last2km7:50
1/29 金	0.0
1/30 土	5.1	2KM1往復 300m流し3本	Last2km7:24	大きい動きで走ったら300m流し50秒切ってきてびっくりした
1/31 日	30.0	Mac Richie 11KM*2週、Mac Richieまで8KMRun	最初8kmはkm4:40くらい。11km
走行距離	196.3  km