こんた
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
<2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分
2020/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 月 | 0.0 | ラン休み |
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6/02 火 | 8.0 | 朝ラン ペース走4k- 2.4k-1k |
16'27- 10'05-3'18 |
|
6/03 水 | 9.0 | 朝ラン ペース走4.5k- 3.1k-1k 流し |
18'23- 11'56- 3'13 |
睡眠不足の割に走れた、 |
6/04 木 | 8.2 | 朝ラン ペース走4k- 2.4k-1k 流し |
16'24- 10'13- 3'24 |
ラスト1のタイムが伸びないのは、寝不足の影響だろう。上尾シテイハーフ中止。 |
6/05 金 | 20.2 | 朝ラン ペース走4k- 2.6k-1k 流し 夜ラン ペース走5k- 2k - 3.6k - 1k |
16'38 - 10'14- 3'15 20'01- 8'00 - 14'11 -3'22 |
晴れ、いつも通りなタイム。夜も頑張って走ろう。 |
6/06 土 | 0.0 | おやすみ |
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6/07 日 | 0.0 | おやすみ |
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6/08 月 | 10.0 | 朝ラン ペース走5k- 3.6k-1k |
19'56 14'00 - 3'18 |
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6/09 火 | 13.0 | 夜ラン ペース走5k - 3k- 3.6k - ジョグ |
20’04- 12'00- 12'34 |
途中でわき腹が痛くなり、ジョグに切り替え |
6/10 水 | 8.0 | 朝ラン ペース走4k- 2.4k-1k |
17'20- 10'30-3'24 |
体が重く。体調が悪いのかな、 |
6/11 木 | 0.0 | おやすみ |
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6/12 金 | 8.2 | 朝ラン ペース走4k- 2.6k-1k 流し |
16'48- 10'12 -3'19 |
足裏のケアをしよう。 疲労が抜けにくくなっている。 |
6/13 土 | 0.0 | おやすみ |
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6/14 日 | 30.0 | 夕方ラン ペース走30k |
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6/15 月 | 0.0 | おやすみ |
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6/16 火 | 12.2 | 朝ラン ペース走5k- 2k- 3.6k-1k 流し |
20'48-8'03-12'20- 3'23 |
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6/17 水 | 12.0 | 朝ラン ペース走5k-2k - 3.6k-1k |
20'40-8'07-12'10- 3'19 |
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6/18 木 | 10.2 | 朝ラン ペース走5k- 3.6k-1k 流し |
20'37- 12'10-3'12 |
ラスト1k タイムよく走れた。 筋トレ大切なんだらうな、 |
6/19 金 | 10.0 | 朝ラン ペース走5k- 3.6k-1k |
20'04- 12'10- 3'15 |
雨降りのなか頑張ったな。 |
6/20 土 | 0.0 | |||
6/21 日 | 0.0 | |||
6/22 月 | 0.0 | |||
6/23 火 | 0.0 | |||
6/24 水 | 0.0 | |||
6/25 木 | 0.0 | |||
6/26 金 | 0.0 | |||
6/27 土 | 0.0 | |||
6/28 日 | 0.0 | |||
6/29 月 | 0.0 | |||
6/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 159.0 km |