月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	23.0	アップ2k ハーフマラソン	1:13:09(16'48_17'17_17'37_17'48_3'38)	72分台を出せず。
4/02 月	0.0	休足日
4/03 火	9.6	夜ラン　ジョグ5.6 ペース走4k
4/04 水	10.0	夜ラン　インターバル3000M×3 200M	10'03(3'11)9'59(3'26)10'02 31_30	200M、多分自己ベスト。
4/05 木	11.6	夜ラン　ジョグ5.6 ペース走　12'03_11'30	右足足底が気になる。　ハムストリングを意識して走る。
4/06 金	0.0	朝ラン　バイク10k	足底が気になるので、ランをやめてストレッチとバイクにメニューを変更。
4/07 土	23.0	夕方ラン　ジョグ23k		右足足底、左膝痛みあり。　練習できないな
4/08 日	0.0	休足日
4/09 月	0.0
4/10 火	7.5	夜ラン　織田。　6キロ4'30ペース　1000m、200m×2	3'11 32_32	タイムが伸びず
4/11 水	0.0
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	6.0	夜ラン　ジョグ3k ペース走3k	4分ペース
4/15 日	42.2	かすみがうらマラソン
4/16 月	7.2	朝ラン　ジョグ7.2
4/17 火	7.8	朝ラン　ジョグ7.8
4/18 水	0.0	休足日
4/19 木	15.6	朝ラン　ジョグ3.2k ペース走4 夜ラン　ジョグ1k 800m×9 200m×2	15'09 2'32(62)2'32(63)2'31(70)2'31(66)2'30(75)2'32(67)2'31(65)2'33(67)2'34(8'47)31(1'54)31
4/20 金	7.2	朝ラン　ジョグ3.2 ペース走4k	15'20
4/21 土	17.2	夜ラン　ジョグ3.2 ペース走14k	19'28_18'30_14'51
4/22 日	12.2	夜ラン　ジョグ3.2 ペース走9k
4/23 月	0.0	休足日
4/24 火	11.5	朝ラン　ジョグ3k ペース走2k 夜ラン　ジョグ1.5 インターバル1000×5	3'11(74)3'11(74)3'12(74)3'11(71)3'11
4/25 水	0.0	休足日
4/26 木	18.2	朝ラン　ジョグ3k ペース走4.2 夜ラン　ジョグ1k 5000×2	16'22(3'12_3'14_3'18_3'20_3'15)(8'38)17'02(3'23_3'22_3'30_3'26_3'19)
4/27 金	7.2	朝ラン　ジョグ3.2k ペース走4.0
4/28 土	0.0	休足日　三重へ旅行に
4/29 日	0.0	休足日
4/30 月	25.0	午後ラン　ジョグ25k
走行距離	262.0  km