月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	12.0	朝ラン　ジョグ6.6　ビルド5.4	4'12_3'56_3'27
5/02 火	12.0	朝ラン　ジョグ6.6 ビルド5.4	4'06_3'56_3'28
5/03 水	10.0	夜ラン　ジョグ10.0
5/04 木	12.5	大凧マラソン10キロ　ジョグ2.5	34'11(16'36_17'35)	いまいちな記録。　記録は練習量に比例するな。
5/05 金	22.8	朝ラン　ジョグ15.8 夜ラン　ジョグ7.0
5/06 土	12.0	朝ラン　ジョグ7キロ　インターバル1000×5	3'14(54)3'14(56)3'15(55)3'16(55)3'15	朝からインターバル。タイムはあと5秒は縮めたい。ぼちぼちスピード練習も必要だな。
5/07 日	0.0	休足日
5/08 月	10.0	夜ラン　ジョグ10k
5/09 火	8.0	夜ラン　ジョグ8.0
5/10 水	13.0	夜ラン　ジョグ7.0 インターバル3000m	9'55(3'22_18_3'14)(3'17)9'55(3'19_3'19_3'15)	まずますな記録。タイムは練習量に比例するな。
5/11 木	22.4	朝ラン　ジョグ13.0 夜ラン　ジョグ0.8 インターバル1100と1500	3'37(2'04)4'52(2'29)4'52(1'53)4'54(1'49)4'59(2'12)5'08
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0
5/14 日	23.0	鹿沼ハーフマラソン	1:17:24(18'43_18'27_18'17_21'55)	控えめにラン。　鹿沼まできたけど、早々に帰宅。そんなときもあっていいかな。
5/15 月	11.8	夜ラン　ジョグ11.8
5/16 火	10.0	夜ラン　ジョグ10k
5/17 水	15.4	夜ラン　ジョグ6.4 ペース走9k	4'16_4'06_4'08_3'51_3'51	もっとしっかり追い込んで走りたい気持ちもあったけど、故障したくないのでいまは我慢。
5/18 木	0.0	休足日
5/19 金	9.0	朝ラン　ジョグ9キロ		一周1キロコースをぐるぐると。　ジョグするにはいいかも。
5/20 土	10.0	午前ラン　ジョグ1k レペ3000_2000_1000_2000_1000	9'59(3'20_3'20_3'18)(2'10)6'44(3'22_3'22)(1'11)3'20(2'49)6'56(3'28_3'26)(20'12)3'09
5/21 日	16.0	アップ1k 駅伝5k ダウンジョグ10k	17'45
5/22 月	6.6	朝ラン　ジョグ6.6
5/23 火	8.3	朝ラン　ジョグ8.3
5/24 水	0.0
5/25 木	16.6	朝ラン　ジョグ2.6 ペース走10キロ 夜ラン　ジョグ4k
5/26 金	0.0	休足日
5/27 土	4.5	夜ラン　ジョグ4.5
5/28 日	7.0	ジョグ3キロ　リレーマラソン2k	6'03()6'03	青葉の森公園でリレーマラソン。　木曜から座骨の痛みにあり。　走る前から痛みがあって心配だったけど、何とか走り終えることができた。2キロ6分切れなかったけど、チームの足は引っ張らずに済んだかな。
5/29 月	0.0	休足日		右の坐骨と腿の裏側の痛みが悪化。　頑張って走ったから仕方ない。　しばらくは回復に専念。
5/30 火	0.0	休足日		練習を再開したいところたげど、今日も休んでおこう。
5/31 水	10.3	夜ラン　ジョグ10.3		5分30分くらいのペースで走る。今月は300kに届かず。がっくし。
走行距離	283.2  km