月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	12.4	夜ラン　ジョグ6.8 ペース走5.6	4:28-4:18-4:08
2/03 金	12.4	p45 夜ランジョグ7k　ペース走5.6	4'11-3'58-3'56
2/04 土	11.4	p45 夜ラン ジョグ11.4		足底が気になるゆっくりなジョグ。東京まで三週間。間に合うかなぁ。30キロ走をすべきなような気もするけど、そこまで走り切れる自信もなく。時間もなく。
2/05 日	16.2	p56 お昼ラン ジョグ7.2 ペース走9.2	4'07-3'51-3'46-3'37-3'33	やっとレースペースで走れた。少し足底が気になる感じもあったのでケアをしっかりしよう。　走るべきか休足すべきか迷ったけど、結果走ってよかったんだろうな。
2/06 月	0.0	p50 s5.2 休足日
2/07 火	15.7	p44 s6.0 夜ラン iog6.8 ビルド9k	4'03-3'56-3'50-3'43-3'38	足首'に少し痛みあり。タイムはもう少し伸びて欲しいかったが、足の状態も気になるし頑張り'過ぎないことが大事なのかな。
2/08 水	10.4	p48 s5.3 夜ラン ジョグ10.4
2/09 木	0.0	s5.5
2/10 金	18.2	s5:30 夜ラン ジョグ7.0k 1000×6 ペース走5.2	3'19(50).3'17(50)3'17(46)3'17(48)3'16(50)3'14(7'27) 3'55-3'53-3'53	体力は落ちてるなと感じた。まだ、足底は気になる。レースまでに同じような練習をあと2回はやりたい。
2/11 土	23.2	p50 s6:30 夜ラン ジョグ7.0 ペース走16.2	4'19-4'09 3'59 3'57 3'59 3'55_3'54_3'54-3'53	様子を見ながらのペース走。20キロ走りたかったけど、足底が心配で途中まで。
2/12 日	0.0	休足日 s5:00
2/13 月	7.0	p48 s5:30夜ラン　ジョグ7.0
2/14 火	0.0	p46 s6:00
2/15 水	4.0	夜ラン　　ジョグ4.0
2/16 木	0.0	休足日		ジョグしようとも考えたけど、休足した。
2/17 金	12.4	夜ラン ジョグ12.4		足底の状態を気にしながらゆっくりジョグ。腕振りと姿勢を意識して走る。
2/18 土	21.0	午前ラン 20k		皇居にてラン。ペースは6分から入り5分へ。走り切れた良かった。
2/19 日	14.6	p50 s6:30 夜ラン ジョグ7k インターバル1000×4＋ペース走3.6	3'21(48)3'16(50)3'12(50)3'09(7'00) 3'31-3'23	満足する練習ができた。集中できてたのか、足の運びや腰の位置、その他色々と気を配りながら走れた。東京まで１週間。練習不足なことには間違いないけど、少し希望が見えたような。これからまた痛み始める可能性もあるけど、ここまでこれたことに感謝だな。
2/20 月	0.0	休足日
2/21 火	7.7	朝ラン　ジョグ7.7	ひさしぶりの朝ラン。　走れて良かった。途中で流しを2本
2/22 水	0.0	p51s6:00 休足日
2/23 木	7.8	p51s6:30　夜ランジョグ		心拍がもっとゆっくりになって欲しい。
2/24 金	0.0	休足日　p48
2/25 土	7.7	p48 午後ラン　ジョグ7.7		心拍ゆっくりにならず。
2/26 日	42.0	p49 s7:00　東京マラソン2:46:00(06 17'01 17'42 18'22 18'37 19'18 20'04 20'46 23'28 10'36)		調整に失敗したことはわかっていたけど、どこかで上手く走れるのではないかと淡い期待を。対して走れてないのに入りのタイムが早い。自分のコンディションに適したペース配分で走れなかったことが今回のタイムに表れたと思う。もっと冷静にならないと。もう十分頑張ったと思える日がくるのだろうか。来年度も引き続き挑戦は続くな。
2/27 月	0.0	休足日　p50 s6:00
2/28 火	0.0	p48 s6:20
走行距離	244.1  km