月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	22.6	夜ラン ジョグ10k ペース走12.6	3'55-3'56-3'53-3'51-3'51-3'50-3'48
5/03 日	18.0	夜ラン　ジョグ18k
5/04 月	24.0	ロードレース10k　ジョグ2k 夜ラン　ジョグ12k	33'46(16'17-17'27)
5/05 火	20.0	ジョグ5k 記録会5000m 夜ラン ジョグ10k	16'11(3'12-3'12-3'15-3'18-3'12)
5/06 水	21.0	午後ラン ジョグ21k
5/07 木	11.8	午前ラン　ジョグ11.8
5/08 金	23.8	朝ラン ジョグ6.3 ビルド5.4 夜ラン ジョグ3k インターバル3000×3	4'04-3'50-3'37 9'42(3'25)9'41(3'33)9'46	疲れてたけど頑張ってロングインターバル。練習量が増えてるときの方が疲れててもタイムがいい。毎月500キロぐらい走れてると記録が伸びるんだろうなぁと思った。
5/09 土	18.0	夜ラン ジョグ18k		途中から雨に降られた。靴洗ったのになぁ。
5/10 日	31.0	ジョグ1k ペース走30k	24'04-22'49-21'05-20'24-20'09-19'42	皇居ラン 9時頃から練習回収。暑かった〜
5/11 月	10.0	朝ラン ジョグ10.0k		快晴。走りやすい天気だった。
5/12 火	2.0	朝ラン ジョグ2k		寝不足なのか、気持ちが悪かったので途中でランを中止に。
5/13 水	19.0	朝ラン ジョグ6k 夜ラン ペース走12000m ジョグ1k	7'45-7'57-8'01-8'00-7'41-7'40	早く起きれず。台風一過で今日は暑くなりそう。 週末にマラソンを控えてるけど、距離を稼ぎたかったので、いつもよりもゆったりしたペース走
5/14 木	8.0	夜ラン　ジョグ8k
5/15 金	8.0	朝ラン ジョグ8k		左足の足底に少し痛みあり。
5/16 土	8.0	夜ラン ジョグ8k
5/17 日	43.5	マラソン42k ジョグ1.5	2時間35分09秒(18'31-18'27-18'36-18'50-18'50-18'55-17'29-18'38-18'06-7'32)	スタート前に雨が降り、予想以上に寒かった。寒さ対策をしないと思い長袖Tシャツを来て走った。途中まで
5/18 月	11.0	朝ラン ジョグ11.0k
5/19 火	11.8	夜ラン　ジョグ11.8		筋肉痛でジョグするのもつらい状態。
5/20 水	0.0	休暇日
5/21 木	10.0	ジョグ2k インターバル800×10	2'28(1'13)2'27(1'111)2'30(1'06)2'31(1'05)2'31(1'06)2'31(1'06)2'35(1'09)2'33(1'05)2'36(1'11)2'41
5/22 金	0.0	休暇日
5/23 土	27.0	夜ラン ジョグ27k
5/24 日	28.0	午前ラン　ジョグ28k		高尾トレーニング
5/25 月	11.8	夜ラン ジョグ6.3k ビルド走5.5	3'38-3'26-3'15	昨日、一昨日の距離走の疲れが残っているのか、あまりペースアップ出来なかった、
5/26 火	8.0	朝ラン ジョグ8k		太ももが筋肉痛。 ゆっくりジョグ。
5/27 水	21.0	朝ラン ジョグ8k 夜ラン ペース走12000m ジョグ1k	15'49-15'34-7'29-7'07	昨日は早く寝て、朝も早く起きたけどまた寝てしまった。
5/28 木	8.0	夜ラン トライアル5000 ジョグ3k	15'57(3'08-3'10-3'11-3'17-3'09)
5/29 金	0.0	休暇日
5/30 土	36.3	朝ラン ジョグ10.0k 夜ラン　ジョグ6.3k ペース走20k	4'10-4'03-3'54-3'52-3'49-3'45-3'46-3'45-3'43-3'46-3'48-	体調悪いのに頑張って走ってしまった。いつになく疲れたな。ダウンジョグは気力もなくほぼウォーク。
5/31 日	0.0	風邪を引いたので休暇日
走行距離	461.6  km