月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	7.5	午前ラン ジョグ1.5 駅伝6.0
3/02 月	8.2	朝ラン　ジョグ6.3k ビルド1.9k	3'13	思っていたよりもペースアップ出来た
3/03 火	0.0	休暇日
3/04 水	11.8	夜ラン ジョグ6.3k ビルド5.5k	3'31-3'22-3'17	体は動いたけど体力は落ちてることを実感した。
3/05 木	13.0	夜ラン ビルドアップ12000	11'30-11'00'-10'30-10'10
3/06 金	0.0	休暇日
3/07 土	6.0	夜ラン ジョグ6k
3/08 日	12.0	ロードレース10k ジョグ2k	33'43(16'45-16'58)
3/09 月	4.0	朝ラン　ジョグ4k
3/10 火	4.0	朝ラン　ジョグ4k
3/11 水	22.2	朝ラン　ジョグ6.3k ビルド3.7 夜ラン ペース走10000m インターバル400×3 ジョグ1k	3'40-3'11 7'01-7'01-6'59-6'58-6'59 1'12(63)1'13(70)1'15
3/12 木	8.5	夜ラン ジョグ1.5 インターバル1000×7	3'17(58)3'17(59)3'15(63)3'16(59)3'16(62)3'17(65)3'16
3/13 金	0.0	休暇日
3/14 土	17.3	夜ラン ジョグ6.3k ペース走11k	4'01-3'55-3'51-3'49-3'52-3'55
3/15 日	19.1	夜ラン　ジョグ6.3k ペース走12.8k	4'39-4'29-4'32-4'33-4'27-4'25-4'24
3/16 月	0.0
3/17 火	13.6	夜ラン ジョグ6.3k ビルド7.3	3'54-3'45-3'40-3'15
3/18 水	10.0	朝ラン　ジョグ10k	6分ペース
3/19 木	10.0	夜ラン ジョグ2 インターバル1000×7 200×4	3'12(67)3'11(66)3'12(66)3'12(64)3'13(66)3'13(69)3'12 (7'45)32(1'22)33(1'24)32(1'24)33
3/20 金	0.0	休暇日
3/21 土	16.4	駅伝7.2キロ ジョグ9.2	24'17
3/22 日	22.0	ジョグ ペース走20キロ	21'42-20'49-20'48-20'52
3/23 月	6.3	朝ラン ジョグ6.3
3/24 火	10.0	朝ラン　ジョグ6.3k ビルド3.7	3'40-3'20
3/25 水	4.0	朝ラン ジョグ4k
3/26 木	9.0	朝ラン　ジョグ9k
3/27 金	0.0
3/28 土	20.8	朝ラン ジョグ10k ビルド10.8	4'31-4'23-4'18-4'09-3'55-3'54
3/29 日	42.0	フルマラソン42k	3'04'54(18'46-18'51-19'22-20'12-26'54-26'22-23'48-21'25-9'11 )
3/30 月	10.0	朝ラン　ジョグ10k
3/31 火	0.0	休暇日
走行距離	307.7  km