こんた
地域 : 埼玉
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
<2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分 <2013.11.17>目標2時間30分
2015/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 0.0 | 休暇日 |
左ひざに痛みあり、しばらく休まないと回復しなそう。あまり距離を稼ぐことにこだわらないようにしないとな。 |
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1/02 金 | 0.0 | 休暇日 |
まだ、左ひざに痛みあり。 |
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1/03 土 | 0.0 | 休暇日 |
左ひざの痛みが治まってきた。 |
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1/04 日 | 15.0 | ジョグ15k |
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1/05 月 | 0.0 | 休暇日 |
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1/06 火 | 0.0 | 休暇日 |
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1/07 水 | 0.0 | 休暇日 |
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1/08 木 | 0.0 | 休暇日 |
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1/09 金 | 9.0 | 朝ラン ジョグ6k 夜ラン ジョグ3.0k |
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1/10 土 | 6.0 | 朝ラン ジョグ6k |
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1/11 日 | 8.2 | 夜ラン ジョグ6.3 ビルド1.9k |
3'26 |
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1/12 月 | 10.5 | ジョグ0.5k 10キロレース |
41'45 |
膝の痛みがあるため、ペースを落として走った。6キロまでが3分40秒。それからはジョグ |
1/13 火 | 0.0 | 休暇日 |
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1/14 水 | 0.0 | 休暇日 |
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1/15 木 | 0.0 | 休暇日 |
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1/16 金 | 10.0 | 朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7k |
3'51-3'20 |
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1/17 土 | 10.0 | 朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7k |
3'31-3'21 |
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1/18 日 | 7.0 | 午前ラン ジョグ7k |
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1/19 月 | 10.0 | 朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7 |
3'31-3'11 |
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1/20 火 | 6.3 | 朝ラン ジョグ6.3k |
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1/21 水 | 10.0 | 朝ラン ジョグ6.3 ビルド3.7k |
3'26-3'09 |
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1/22 木 | 0.0 | |||
1/23 金 | 17.0 | 朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7 夜ラン ジョグ1 ペース走6000m |
3'32-3'10 7'00-7'01-7'02 |
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1/24 土 | 10.0 | 朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7k |
3'50-3'42 |
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1/25 日 | 15.0 | ジョグ 5k レース10k |
32'54(16'39-16'15) |
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1/26 月 | 0.0 | |||
1/27 火 | 0.0 | |||
1/28 水 | 11.0 | ジョグ1k ペース走 10000m |
7'57-7'54-7'52-7'47-7'49 |
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1/29 木 | 10.0 | 夜ラン ジョグ6.3K ペース走3.7 |
4'02-4'00 |
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1/30 金 | 0.0 | |||
1/31 土 | 7.0 | 午後ラン ジョグ7.0k |
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走行距離 | 172.0 km |