こんた  
地域 : 埼玉    年齢 : 40歳代
一言 : 
<2013.11.17>目標2時間30分          <2013.11.17>目標2時間30分          <2013.11.17>目標2時間30分          <2013.11.17>目標2時間30分
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   休暇日
左ひざに痛みあり、しばらく休まないと回復しなそう。あまり距離を稼ぐことにこだわらないようにしないとな。
1/02 金 0.0   休暇日
まだ、左ひざに痛みあり。
1/03 土 0.0   休暇日
左ひざの痛みが治まってきた。
1/04 日 15.0   ジョグ15k
1/05 月 0.0   休暇日
1/06 火 0.0   休暇日
1/07 水 0.0   休暇日
1/08 木 0.0   休暇日
1/09 金 9.0   朝ラン ジョグ6k
夜ラン ジョグ3.0k
1/10 土 6.0   朝ラン ジョグ6k
1/11 日 8.2   夜ラン ジョグ6.3 ビルド1.9k
3'26
1/12 月 10.5   ジョグ0.5k 10キロレース
41'45
膝の痛みがあるため、ペースを落として走った。6キロまでが3分40秒。それからはジョグ
1/13 火 0.0   休暇日
1/14 水 0.0   休暇日
1/15 木 0.0   休暇日
1/16 金 10.0   朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7k
3'51-3'20
1/17 土 10.0   朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7k
3'31-3'21
1/18 日 7.0   午前ラン ジョグ7k
1/19 月 10.0   朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7
3'31-3'11
1/20 火 6.3   朝ラン ジョグ6.3k
1/21 水 10.0   朝ラン ジョグ6.3 ビルド3.7k
3'26-3'09
1/22 木 0.0  
1/23 金 17.0   朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7
夜ラン ジョグ1 ペース走6000m
3'32-3'10
7'00-7'01-7'02
1/24 土 10.0   朝ラン ジョグ6.3k ビルド3.7k
3'50-3'42
1/25 日 15.0   ジョグ 5k レース10k
32'54(16'39-16'15)
1/26 月 0.0  
1/27 火 0.0  
1/28 水 11.0   ジョグ1k ペース走 10000m
7'57-7'54-7'52-7'47-7'49
1/29 木 10.0   夜ラン ジョグ6.3K ペース走3.7
4'02-4'00
1/30 金 0.0  
1/31 土 7.0   午後ラン ジョグ7.0k
走行距離 172.0  km