月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	22.5	朝ラン　ジョグ15.3k ペース走7.2	3'36-3'32-3'33-3'36
5/02 金	11.7	朝ラン　ジョグ11.7k
5/03 土	11.0	夜ラン　ジョグ10k　1000×1	3'03
5/04 日	12.0	ジョグ2k　レース10k	33'08
5/05 月	20.7	朝ラン　ジョグ20.7ｋ
5/06 火	0.0	休暇日
5/07 水	12.6	朝ラン ジョグ6.3k 夜ラン　ジョグ6.3k
5/08 木	21.3	朝ラン ジョグ6.3k ビルド5.5k 夜ラン ジョグ2k インターバル1500×5	3'35-3'23-3'04 4'53(1'40)4'48(1'46)4'45(1'55)4'44(1'50) 4'44
5/09 金	12.0	朝ラン　ジョグ4k 夜ラン　ジョグ8k
5/10 土	26.4	朝ラン　ジョグ26.4
5/11 日	30.7	朝ラン　ジョグ6.3　ビルド7.3 夜ラン　ジョグ6.3k ビルド10.8k	3'46-3'39-3'41-3'36 3'56-3'47-3'44-3'39-3'44-3'50
5/12 月	0.0	休暇日
5/13 火	12.0	朝ラン　ジョグ8k 夜ラン　ジョグ4k
5/14 水	12.3	朝ラン　ジョグ6.3k 夜ラン　ジョグ2k　インターバル400×10	72(60)71(60)72(65)71(66)72(62)70(61)71(62)71(60)71(65)69
5/15 木	8.4	ジョグ2k　インターバル800×8	2'29(70)2'30(58)2'28(61)2'27(60)2'29(63)2'31(65)2'30(62)2'28
5/16 金	0.0	休暇日
5/17 土	35.0	ジョグ35.0
5/18 日	22.0	午前ラン　ジョグ3.5k 駅伝5k　ジョグ3.5k 夜ラン　ジョグ10k
5/19 月	0.0	休暇日
5/20 火	10.0	ジョグ6.3k ビルド3.7	4'00-3'50	足の疲れはあまりない気がする。
5/21 水	0.0	休暇日		右ひざに痛みあり、原因分からず。ストレッチ多くしよう。
5/22 木	14.2	朝ラン　ジョグ6k 夜ラン　ジョグ2k　トライアル5k	15'44（3'04-3'07-3'11-3'14-3'07）	コンディションを調整して臨んだだけに、もう少し早い記録をだしたかった。2000ｍぐらいまでは15分30秒を切れるような気がしたけど、3000m以降はペースが維持ず目標記録には届かなかった。
5/23 金	10.0	夜ラン　ジョグ6.3　ビルド3.7	3'40-3'14	左足の足底部痛み治まらず。ストレッチを多くしないと。調整したいレースが終わったので、また通常メニュー再開。
5/24 土	11.8	朝ラン　ジョグ11.8		2部練を予定しているため、早朝練習はジョグのみ
5/25 日	22.6	夜ラン　ジョグ10k ビルド12.6	3'42-3'34-3'29-3'28-3'29-3'33-3'12
5/26 月	11.7	夜ラン　ジョグ11.7
5/27 火	18.1	朝ラン　ジョグ6.3k 夜ラン　ジョグ6.4k ビルド5.4k	3'24-3'18-3'06	早く起きれず 疲労が蓄積されていると思っていたので、ペースが上がらないと思っていた。でも走り出すと調子よく走れた。夜のビルドは比較的タイムが良いことが多いけど、特に良いタイムで走れたので満足
5/28 水	19.0	朝ラン　ジョグ8k 夜ラン ジョグ1k ペース走10000m	7'03-6'56-7'00-6'59-3'26-3'19	左足底筋に痛みあり、少し痛みが強くなった気がする。シューズの底がすり減っていたので、気を配らないとな。
5/29 木	0.0	休暇日
5/30 金	24.0	午前ラン ジョグ 11k 午後ラン ジョグ3k インターバル1000×10	3'13(72) 315(75)3'14(73)3'15 (68)3'21(70)3'18(72)3'20(72)3'22(71)3'23 (75)3'27	湯沢にて合宿
5/31 土	31.0	午前ラン ジョグ3k インターバル400×20 午後ラン　ジョグ20k	1'15(72)1'15(70)1'14(72)1'15(69)1'14(1'29)1'17(69)1'15 (68)1'15(70)1'15(71)1'16(71)1'15(1'36)1'13(70)1'14 (70)1'13(64)1'14 (68)1'13(68)1'14(1'31) 1'16(65)1'17(68) 1'16	湯沢にて合宿
走行距離	443.0  km