こんた  
地域 : 埼玉    年齢 : 40歳代
一言 : 
<2013.11.17>目標2時間30分          <2013.11.17>目標2時間30分          <2013.11.17>目標2時間30分          <2013.11.17>目標2時間30分
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 13.0   ペース走 からビルド1k
20'25 - 11'42 - 24 13'53 - 3'21
2/02 火 7.0   ペース走 ビルド1k
3'25
2/03 水 0.0   休足日
2/04 木 12.0   朝ラン ペース5k
夜ラン ペース走6.6 ビルド1k
20'01
3'15
2/05 金 10.0   夜ランペース走8.6 ビルド1k
20'54- 14'14 - 3'09
2/06 土 18.0   夜ラン ペース16.5 ビルド1k
21'08- 20'09- 11'55- 14'09 - 3'19
2/07 日 20.0   朝ラン ペース走10.0
夕方ラン ペース走8.6 ビルド1k
21'01- 19'59
20'24- 14'14 - 3'14
2/08 月 0.0   休足日
2/09 火 12.0   朝ランペース走10.6 ビルド1k
20'24- 8'07- 13'56- 3'08
2/10 水 0.0   休足日
2/11 木 0.0  
2/12 金 0.0  
2/13 土 0.0  
2/14 日 0.0  
2/15 月 0.0  
2/16 火 0.0  
2/17 水 0.0  
2/18 木 0.0  
2/19 金 0.0  
2/20 土 0.0  
2/21 日 0.0  
2/22 月 0.0  
2/23 火 0.0  
2/24 水 0.0  
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 92.0  km