月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			筋トレ４５分
11/02 日	38.0	練習会	２時間５０分	ラスト１�q３分４０秒
11/03 月	12.0	早朝門入ダムコース	６０分
11/04 火	9.0	昼休み峰山コース	４０分
11/05 水	9.0	峰山コース	４０分
11/06 木	10.0	中央公園ジョグ５００×３	５０分	スピード練習、腰の位置ズレ夜スイム１５００
11/07 金	11.0	峰山登山道	５５分
11/08 土	12.0	早朝門入ダムジョグ	６０分
11/09 日	17.0	早明浦湖畔マラソン１１�q	４２分４３秒２３位	４年振りの出場、１分３０秒遅い
11/10 月	9.0	昼休み峰山ジョグ	４０分
11/11 火	6.0	昼休み中央公園	３０分	東京市民マラソン出場で朝日新聞の取材受ける。夜スイム２０００
11/12 水	17.0	ジョグ１０�q。１０００×３本	８０分	体重し、１０００インターバル途中棄権（腰痛）無理せず
11/13 木	9.0	昼休み峰山	４０分	腰痛のために、鍼を夕方スイム１８００ｍ
11/14 金	11.0	ゆっくりジョグ	５０分	朝日新聞香川版トップで東京市民マラソンの報道記事（プレッシャー）
11/15 土	0.0			東京に、東京マラソン受付、休養日、明日の天候が気にかかる
11/16 日	46.0	東京市民フルマラソン	３時間１２分２３秒４３４位	当日は気温２５℃近く、風も、３０�q付近から両足の豆が潰れラスト１０�q１時間近くもかかり、地獄を見る。
11/17 月	0.0			ゆっくりスイム
11/18 火	8.0	ジョグ	４０分	筋肉痛より足のマメのほうが痛み残る。夜スイム２０００Ｍ
11/19 水	9.0	昼休み峰山	４０分	足のマメ痛み残るがゆっくりジョグ、やはり痛い、痛みをこらえるが血が、左足指も痛みある。
11/20 木	9.0	昼休み峰山ジョグ	４０分	左足マメ痛み、血が出る
11/21 金	11.0	昼休み峰山フルコース	５０分	マメ痛み少し良くなる
11/22 土	13.0	ランニングマシーン６０分走	６０分	やはりシューズが合わない。
11/23 日	18.0	早朝練習会・小田経由	１時間２５分ラスト１．２�qペース走４分２７秒	痛みも少し良くなるが、短めのコースとする。
11/24 月	14.0	門入ダム〜三重滝	１時間７分ラスト１．５�qペース走５分１９秒	この、練習コースはアップダウンであるが、集中しやすい。
11/25 火	9.0	昼峰山ジョグ	４０分	やっと、足マメの痛みから解放？
11/26 水	19.0	峰山ジョグ/屋島	４０分＋屋島６０分	屋島１０００×３本３分３５秒体重し
11/27 木	9.0	峰山ジョグ	４０分	夜スイム１８００Ｍ
11/28 金	13.0	トレーニングマシン	６０分	２�qペース走
11/29 土	8.0	トレーニングマシン	４０分
11/30 日	25.0	タートルハーフマラソン大会	１時間２３分２１分（総合９位）	折り返しから、お腹下がりペース落ちる
走行距離	381.0  km