コンチャン  
地域 :     年齢 : もうすぐ半世紀
一言 : 
2004年も故障なく快走を。          2004年も故障なく快走を。          2004年も故障なく快走を。          2004年も故障なく快走を。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 13.0   初日の出拝み大串半島まで
1時間10分
今年も元気で走れますように。
1/02 金 22.0   早朝門入ダムから三重の滝まで、今年の干支のサル親子に遭遇
2時間
1/03 土 13.0   夕方自宅〜田面峠往復
1時間
途中2qペース走7分22秒
1/04 日 28.0   早朝練習久しぶりの28q走
2時間14分
ラスト1q3分34秒身体だるい。
1/05 月 9.0   昼休み職場からのラン
40分
夜今年初スイム2100M
1/06 火 9.0   峰山ジョグ
40分
1/07 水 0.0  
1/08 木 0.0  
1/09 金 0.0   今日から4日間のトライアスロン中級指導者講習会
1/10 土 10.0   早朝ラン教室
講習会でランの指導方法、バイク実技(30q)
1/11 日 15.0   スイム・ラン
ブラジル体操・50分
ランの指導・スイム1000m早朝から夜まで研修
1/12 月 15.0   夕方志度までジョグ
1時間12分
早朝スイム指導・最終日試験〜60点以上が合格(80点)4日間疲れたが中身の濃い研修でした。
1/13 火 9.0   昼峰山ジョグ
45分
1/14 水 19.0   昼ジョグ・屋島競技場
1時間40分
久しぶりの屋島1000m3分40秒ペース3000m(11分26秒)スピード落ちる
1/15 木 11.0   昼峰山フルコース
40紛
1/16 金 9.0   峰山ジョグ
40分
1/17 土 23.0   朝積雪雪の中ジョグ・夕方京都に御所内ジョグ
朝55分・夕方1時間
京都旅行で市内ジョグ御所は広い
1/18 日 10.0   朝京都。鴨川ジョグ気分悪い(飲み過ぎ)
50分
昨夜飲み過ぎ・食べ過ぎ気分悪い
1/19 月 0.0  
1/20 火 0.0  
1/21 水 0.0  
1/22 木 0.0  
1/23 金 0.0  
1/24 土 0.0  
1/25 日 0.0  
1/26 月 0.0  
1/27 火 0.0  
1/28 水 0.0  
1/29 木 0.0  
1/30 金 0.0  
1/31 土 0.0  
走行距離 215.0  km