コンチャン
地域 :
年齢 : もうすぐ半世紀
一言 :
一言 :
2004年も故障なく快走を。 2004年も故障なく快走を。 2004年も故障なく快走を。 2004年も故障なく快走を。
2004/1
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 木 | 13.0 | 初日の出拝み大串半島まで |
1時間10分 |
今年も元気で走れますように。 |
1/02 金 | 22.0 | 早朝門入ダムから三重の滝まで、今年の干支のサル親子に遭遇 |
2時間 |
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1/03 土 | 13.0 | 夕方自宅〜田面峠往復 |
1時間 |
途中2qペース走7分22秒 |
1/04 日 | 28.0 | 早朝練習久しぶりの28q走 |
2時間14分 |
ラスト1q3分34秒身体だるい。 |
1/05 月 | 9.0 | 昼休み職場からのラン |
40分 |
夜今年初スイム2100M |
1/06 火 | 9.0 | 峰山ジョグ |
40分 |
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1/07 水 | 0.0 | |||
1/08 木 | 0.0 | |||
1/09 金 | 0.0 | 今日から4日間のトライアスロン中級指導者講習会 |
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1/10 土 | 10.0 | 早朝ラン教室 |
講習会でランの指導方法、バイク実技(30q) |
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1/11 日 | 15.0 | スイム・ラン |
ブラジル体操・50分 |
ランの指導・スイム1000m早朝から夜まで研修 |
1/12 月 | 15.0 | 夕方志度までジョグ |
1時間12分 |
早朝スイム指導・最終日試験〜60点以上が合格(80点)4日間疲れたが中身の濃い研修でした。 |
1/13 火 | 9.0 | 昼峰山ジョグ |
45分 |
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1/14 水 | 19.0 | 昼ジョグ・屋島競技場 |
1時間40分 |
久しぶりの屋島1000m3分40秒ペース3000m(11分26秒)スピード落ちる |
1/15 木 | 11.0 | 昼峰山フルコース |
40紛 |
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1/16 金 | 9.0 | 峰山ジョグ |
40分 |
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1/17 土 | 23.0 | 朝積雪雪の中ジョグ・夕方京都に御所内ジョグ |
朝55分・夕方1時間 |
京都旅行で市内ジョグ御所は広い |
1/18 日 | 10.0 | 朝京都。鴨川ジョグ気分悪い(飲み過ぎ) |
50分 |
昨夜飲み過ぎ・食べ過ぎ気分悪い |
1/19 月 | 0.0 | |||
1/20 火 | 0.0 | |||
1/21 水 | 0.0 | |||
1/22 木 | 0.0 | |||
1/23 金 | 0.0 | |||
1/24 土 | 0.0 | |||
1/25 日 | 0.0 | |||
1/26 月 | 0.0 | |||
1/27 火 | 0.0 | |||
1/28 水 | 0.0 | |||
1/29 木 | 0.0 | |||
1/30 金 | 0.0 | |||
1/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 215.0 km |