月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	水神大橋←→白髭大橋	1時間4分19秒	スピードが上がりませんわ。
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	5.0	水神大橋←→白髭大橋	31分27秒	プラス100mダッシュ3本
11/05 火	0.0
11/06 水	10.2	水神大橋←→吾妻橋	1時間4分22秒	さて、日曜日は成田でハーフ＆鰻！
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	10.0	水神大橋←→白髭大橋	1時間0分53秒	残念ながら成田POPラン不出場…。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	5.0	水神大橋←→白髭大橋	31分14秒	プラス100mダッシュ3本
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	7.5	荒川区民マラソン	44分24秒	二日酔いだったけれど、ちゃんと走れました。
11/18 月	10.2	水神大橋←→吾妻橋	1時間5分35秒	距離が足りていないので2日連続走。
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	15.0	南千住→三ノ輪→入谷→上野→西日暮里→三河島→南千住	LSD120分	寛永寺の紅葉が素晴らしかった。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	7.3	水神大橋←→吾妻橋	47分40秒	太ももの筋肉疲れが残ってた。風、強し。
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	20.0	水神大橋←→白髭大橋	2時間27分	膝にサポーターをするべきだった。
走行距離	100.2  km