月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	5.0	瑞光橋←→水神大橋	32分44秒	4日開いてしまった。5kmだけでも…。
11/03 土	21.1	那須塩原ハーフ大会	2時間17分40秒	2月以来のハーフ出場。何とか持ちこたえた。
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	10.0	瑞光橋←→水神大橋	1時間3分38秒	入りをもう少し速くしたいんだけどな…。
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	30.0	瑞光橋←→水神大橋	3時間53分19秒	東京マラソンまで3回実施の30km1回目。ゆっくりでいいから身体を慣らす。
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	10.0	白髭橋←→吾妻橋	1時間9分33秒	30kmのダメージで脚が重い。
11/14 水	5.0	瑞光橋←→水神大橋	31分18秒	案外、身体が軽かった。よしよし。
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	10.0	荒川リバーサイドマラソン	1時間3分45秒	2.5kmで折り返したら、すごい向かい風。5kmを過ぎたら突風。あー疲れた。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	10.0	瑞光橋←→水神大橋	1時間2分7秒	いつになったら、前みたいに10km1時間を切れるかなあ。
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	20.0	瑞光橋←→水神大橋	2時間26分2秒	どうして、こんなに重いのか。かろうじて20km走れた。
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	10.0	瑞光橋←→水神大橋	1時間6分3秒	日曜日の筋トレが効いたのか、脚が重いこと。
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	10.0	瑞光橋←→水神大橋	1時間3分33秒	頑張らないとな。
走行距離	141.1  km