kirohi
地域 : 東京
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新規感染55名、東京アラートって何だったんだ。 新規感染55名、東京アラートって何だったんだ。 新規感染55名、東京アラートって何だったんだ。 新規感染55名、東京アラートって何だったんだ。
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 10.0 | 白髭橋→吾妻橋→白髭橋 |
1時間3分20秒 |
入りが6分44秒、最後が5分52秒。最近では、ちょっと満足。 |
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 0.0 | |||
11/05 土 | 5.0 | 白髭橋→吾妻橋→白髭橋 |
36分2秒 |
あー、身体が重かった。 |
11/06 日 | 21.1 | 成田山POPマラソン出場 |
2時間18分58秒 |
何とか膝は持った。いまは、こんなペースで致し方ない。 |
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 0.0 | |||
11/09 水 | 10.0 | 白髭橋→吾妻橋→白髭橋 |
1時間7分51秒 |
プラス坂道ダッシュ3本。 |
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 5.0 | 白髭橋→吾妻橋→白髭橋 |
32分59秒 |
明日30kmを走ったら、徐々に疲れを抜いていこう。 |
11/13 日 | 30.0 | 白髭橋→吾妻橋→白髭橋周回 |
3時間43分42秒 |
とりあえずフルマラソン前に30kmを走破。すんごく遅いけど。 |
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 10.3 | 白髭橋→吾妻橋→白髭橋 |
1時間5分26秒 |
思ったより軽かった。けっこう。 |
11/16 水 | 0.0 | |||
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 0.0 | ステッパー |
1時間 |
強い雨のため走れず。しかし、ステッパーは辛いなあ。 |
11/20 日 | 10.0 | 荒川リバーサイドマラソン出場 |
1時間2分 |
少し暑かったが、まあ頑張れた。 |
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 0.0 | |||
11/23 水 | 5.0 | 白髭橋→吾妻橋→白髭橋 |
3kmくらいで肩胛骨と胸が痛み5kmにて終了。疲れかなあ。 |
|
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 0.0 | |||
11/27 日 | 10.0 | 白髭橋→吾妻橋→白髭橋 |
1時間6分43秒 |
右足首が少し気になっていたが、まあ何とか。 |
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 0.0 | |||
11/30 水 | 10.0 | 白髭橋→吾妻橋→白髭橋 |
1時間9分5秒 |
NAHA前の最後の練習。当日の気温はどうかなー? |
走行距離 | 126.4 km |