月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	1時間3分20秒	入りが6分44秒、最後が5分52秒。最近では、ちょっと満足。
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	5.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	36分2秒	あー、身体が重かった。
11/06 日	21.1	成田山POPマラソン出場	2時間18分58秒	何とか膝は持った。いまは、こんなペースで致し方ない。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	10.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	1時間7分51秒	プラス坂道ダッシュ3本。
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	5.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	32分59秒	明日30kmを走ったら、徐々に疲れを抜いていこう。
11/13 日	30.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋周回	3時間43分42秒	とりあえずフルマラソン前に30kmを走破。すんごく遅いけど。
11/14 月	0.0
11/15 火	10.3	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	1時間5分26秒	思ったより軽かった。けっこう。
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0	ステッパー	1時間	強い雨のため走れず。しかし、ステッパーは辛いなあ。
11/20 日	10.0	荒川リバーサイドマラソン出場	1時間2分	少し暑かったが、まあ頑張れた。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	5.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋		3kmくらいで肩胛骨と胸が痛み5kmにて終了。疲れかなあ。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	10.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	1時間6分43秒	右足首が少し気になっていたが、まあ何とか。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	10.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	1時間9分5秒	NAHA前の最後の練習。当日の気温はどうかなー？
走行距離	126.4  km