月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.5	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	1時間30分	LSD　2時間走ろうと思ったが、膝が痛くなってしまった。
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0	ステッパー	1時間	どしゃぶりだったので、家でステッパー。つ、つらい。
10/06 木	10.0	皇居2周	1時間5分	1ヶ月振りの皇居ラン。そこそこ混んでいたけれど、気持ちは良かった。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0	10kmウォーキング		浅草方面へふらりと。
10/09 日	13.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	1時間32分34秒	20km走のつもりだったのに。またもや左膝痛。
10/10 月	11.5	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	1時間30分	膝が芳しくなく、スピードが出ないので、自ずとLSD。
10/11 火	0.0
10/12 水	8.1	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	55分54秒	相も変わらず左膝との格闘。やれやれ。
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	21.1	荒川タートルハーフ出場	2時間46分07秒	気温30度。12kmで左膝爆裂。ボロボロ。
10/17 月	0.0
10/18 火	10.3	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	1時間11分47秒	大体7分ペース。いまの状態でフルを走るとすれば、このペース？
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	5.4	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	41分02秒	身体が非常に重かった。
10/23 日	15.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	2時間08分32秒	LSD　ニューシューズで走ってみた。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	10.4	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	1時間13分34秒	6.7kmジョグ、1分ウォーク4本、2分ダッシュ3本、2.1kmジョグ
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	5.4	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	37分30秒	ジョグ and ダッシュ
10/30 日	20.0	白髭橋→吾妻橋→白髭橋	2時間35分16秒	LSD　何とかかんとか左膝は爆発しなかった。
10/31 月	0.0
走行距離	141.7  km