鈍兵衛  
地域 : 神奈川    年齢 : 働き始めて二十余年
一言 : 
走れるときに　走れる距離を　無理をせず          走れるときに　走れる距離を　無理をせず          走れるときに　走れる距離を　無理をせず          走れるときに　走れる距離を　無理をせず
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 15.4   茅ヶ崎海岸
 １時間２０分００秒
 南風が強く、砂だらけになった。気温も11月だというのに高かった。大会前最後の週末は66kmの走行。時間がない中、よくがんばったと思う。
11/02 月 0.0  
11/03 火 10.5   公園周回
 ４９分１２秒
 8km過ぎから左足大腿部内側から裏側にかけて痛みが出てきてしまう。脚を蹴り上げたときに前に伸びない
11/04 水 0.0  
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 5.2   公園周回
 ２７分３４秒
 明日の大会を前に、痛めた脚をチェックするためにレースペースで5km走ってみた。2km過ぎに違和感を感じたがペースを押さえ気味に走ってみたら、その後は違和感も痛みもなかった。明日は様子を見ながらのrunになりそう。
11/08 日 42.2   湘南国際マラソン
 ３時間４４分３２秒
 脚は痛くならずに、自己ベストを記録して完走できた。気温が高め、日差しがあって走るには暑かった。ほとんどすべての吸水ポイントで水分を摂った。
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 2.6   自転車ピックアップ
 １３分３７秒
 湘南国際が終わって仕事の忙しい１週間だった。今日も2.6kmしか走れなかった。
11/15 日 10.5   公園周回
 ４６分２７秒
 長い距離を走る時間はなく、10.5kmをスピード重視で。
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 12.2   公園周回
 ５５分１７秒
 寒い日が続いたが、今日は日差しがあって少し暖かかった。
11/22 日 13.6   家→実家遠回り
 １時間１０分０７秒
 どんよりとした曇り空で北風が冷たかった。実家まで遠回りをしながら１時間＋αを目標に走る。夕飯は中華のコース料理。
11/23 月 3.6   丹沢湖
 ２６分５６秒
 短い距離をゆっくり走って終了。３連休最終日で大渋滞。
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 15.4   茅ヶ崎海岸
 １時間１７分１８秒
 日差しの暖かい一日。日没前の平日run。左足にまた少し痛みが出た。
11/27 金 0.0  
11/28 土 10.5   公園周回
 ４７分２１秒
 今日も暖かく、この時期にしては発汗が多かった。第１回いわきサンシャインマラソンにエントリーを完了。
11/29 日 20.6   茅ヶ崎海岸
 １時間４３分２８秒
 冬らしい寒さとなった。海岸に出ている人も少なくなってきた。
11/30 月 0.0  
走行距離 162.3  km