マラソンWeb練習日誌

鈍兵衛

地域 : 神奈川 年齢 : 働き始めて二十余年
一言 :

走れるときに　走れる距離を　無理をせず走れるときに　走れる距離を　無理をせず走れるときに　走れる距離を　無理をせず走れるときに　走れる距離を　無理をせず

2009／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	13.1	公園周回	１時間０３分３５秒	週末の公園周回コース。
10/04 日	20.1	皇居外周	１時間４６分２０秒	９月の連休に続いて２度目の皇居run。５周25kmを目指すが４周で終了。意外と蒸し暑く、レースペースよりも速すぎた。ペースを押さえ気味に距離を伸ばしたい。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	5.2	公園周回	２２分４６秒	早朝より一日イベントの手伝い。夕方帰宅したあとに短い距離を速めのペースで走る。
10/11 日	6.9	駒沢公園	３５分３２秒	東京大マラソン祭り2010に参加してきた。教えていただいたことをどこまで忘れずに実践できるか…。
10/12 月	20.9	公園周回	１時間４３分２１秒	午前中は仕事。午後から連休３日目でようやく20km超のrunを実施できた。昨日の筋肉痛がある。
10/13 火	0.0
10/14 水	27.7	滑川	２時間２７分０４秒	８月の休日出張の振替をとり、海岸コースへ。台風１８号の被害が見られた。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	30.0	皇居外周	２時間３９分２１秒	hair　cutに行ったあと、皇居外周を６周。レースペースでの練習。30kmまでなら自己ベスト更新もなんとかなりそう。残りの12kmをどれだけ粘れるかにかかっている。
10/18 日	12.2	公園周回	５８分４７秒	昨日の疲れが脚にあったが、２日合わせてのフルマラソンを目指して12.2km走ってみた。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	10.0	井の頭公園	４１分５８秒	NIKEのThe　Human　Race　10K。サブイベント会場に参加。途中から雨が降ってきたが,10kmをスピード重視で完走。今週末のrunはこれだけ。
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	30.0	皇居外周	２時間３９分４３秒	休日出勤の振替で午後から休み。湘南国際も近づき、もう少し走っておきたい。
10/31 土	20.6	七里ヶ浜	１時間４７分１６秒	昨日の30km走の疲れが脚に残っている。念入りにストレッチをして走り出す。20km走りきることがぎりぎりだった。
走行距離	196.7 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest