月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	7.0	チェリングロード	0:50/7.0km	朝ラン。雲が綺麗！
10/02 土	0.0
10/03 日	42.2	別海パイロットマラソン	4:01:10/42.195km	久しぶりのフルマラソン、別海パイロットマラソンでした。余り長い距離の練習をしてなかったので不安でしたが、ほぼイーブンで気持ち良く走れました。
10/04 月	0.0	休養		1日中雨。
10/05 火	5.0	チェリングロード	0:50/5.0km	今朝はガスってます。フルの疲れがあるのでゆっくりほぐしラン。
10/06 水	0.0	休養
10/07 木	7.0	チェリングロード	0:50/7.0km	朝ラン。フルの疲れも取れたかな？
10/08 金	7.0	チェリングロード	0:50/7.0km	今朝は雲間から朝日が差してました。日の出が大分遅くなってきましたね。
10/09 土	5.0	チェリングロード	0:35/5.0km	紅葉の時期なのに天気が思わしくない。でも今年も紅葉は地味だなぁ〜（'_`）
10/10 日	0.0
10/11 月	11.3	大通り＆チェリングロード 新得芝コース	0:45/6.2km 0:23:31/5.1km	今朝は朝日が出てて西の空には虹が綺麗でした。 サホロ駅伝結果：XX歳の部で優勝。区間賞も頂きました。エントリー代帯広ランナーズ会費から出して頂き、一位賞品＆参加賞でお土産も沢山頂き（写真の通り）恐縮です。
10/12 火	9.0	チェリングロード	1:10/9.0km	霧の中の朝ラン。眉毛、髪の毛、眼鏡が霧で濡れる。
10/13 水	11.0	チェリングロード	1:20/11.0km	朝ラン。霧の中、朝日が昇り幻想的な景色も。
10/14 木	0.0	休養		朝から雨で休養。
10/15 金	7.0	チェリングロード	0:50/7.0km	今朝は7℃と久しぶりに冷たい朝。でもこの時期にしては暖かいかな？
10/16 土	0.0	雨で休養
10/17 日	0.0			日の出撮影で朝ランサボり。昼は上士幌で熱気球に体験搭乗。
10/18 月	9.0	チェリングロード	1:05/9.0km	昨日＆今朝は日の出の写真撮影で朝ランさぼり。なので今日は夕方ランでした。夕方は日が落ちると北風が冷たい。今年の紅葉は地味ですね〜でも地味な紅葉も好きかも？(^^♪
10/19 火	9.0	チェリングロード	1:05/9.0km	今朝は今年一番の冷え込み（0℃）グランドの芝生は霜で真っ白です。
10/20 水	5.0	チェリングロード	0:35/5.0km	今朝も2℃と冷たい朝、曇っていますが朝焼けが綺麗！
10/21 木	10.7	東の畑一直線往復コース	1:15/10.7km	朝は、雨だったので、午後ラン。秋蒔き小麦の緑が綺麗です。
10/22 金	9.0	チェリングロード	1:05/9.0km	朝靄の朝ラン。霧の中にアオサギが・・。
10/23 土	7.0	チェリングロード	0:42/7.0km	今朝は曇りで5℃とやや暖かい。明日の日産陸別はなんとか天気持ちそう！
10/24 日	22.6	日産陸別 アップ	1:48:06/21.0975km 0:10/1.5km	今日は10月下旬とは思えない暖かい日でした。そんな中、日産陸別こがらしマラソン。”ｅＲＣとかち”では、しなそばさんが準優勝！おめでとー ichanもまずまずでした。
10/25 月	4.0	チェリングロード	0:40/4.0km	昨日のハーフでやや筋肉痛がのこるのでウォーキング。栃の木の紅葉が綺麗です。
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	13.3	帯広の森周回コース	1:30/13.3km	今日は帯広ランナーズの秋の練習会。”ｅＲＣとかち”からしなそばさん、むらまーちゃんも参加。お疲れ様でした。(^^♪ 午後、花ださんが来道、池田ワイン場へ
走行距離	201.1  km