月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	3.0	ウォーキング＠チェリングロード	0:35	今日も1日試験勉強。でも午前中は大学駅伝を見ながらのながら勉強、やはりながらははかどらないなぁ〜さて真面目に勉強しようかな。（笑）
11/03 月	0.0
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	3.0	ウォーキング＠音更すずらん公園	1:00/3.0km	今日はめっちゃ風が強い中、北海道新聞社主催の「ノルディック・ウォーキング講習会」でした。柏の大きな落ち葉が舞う中での講習会でしたが、なかなか面白かったですよ。ストック持って歩くと、ただ歩くのと違って姿勢も良くなるし、上半身も使うし、スピードが自然に上がるしでなかなか楽しめます。
11/09 日	0.0
11/10 月	5.0	ウォーキング＠チェリングロード	0:50/5.0km	試験も終わったしで、今朝は久しぶりの朝ウォーキング。芝生は霜で真っ白、手はかじかみ、滅茶苦茶寒かったス！-2.4℃だった様です。
11/11 火	0.0
11/12 水	5.2	昼ラン＠長流枝山中	0:34/5.2km	今朝は-5℃まで冷えましたが、日中は10℃以上あり風もなく穏かな1日でした。陽気に誘われ久しぶりに昼ラン、気持ち良かったです。 ところで日曜日ノルディックウォーキングの講習を受けてすっかり嵌ってしまったichanは早速ポールを注文して買ってしまいました。そして昨日届きました。でもまだ使ってみてません。楽しみです。 今朝は-5℃まで冷えましたが、日中は10℃以上あり風もなく穏かな1日でした。陽気に誘われ久しぶりに昼ラン、気持ち良かったです。
11/13 木	7.7	ウォーキング＠チェリングロード 昼ラン＠長流枝山中	0:30/2.5km 0:31/5.2km	今朝も冷えてます。−５℃位でしょうか。朝ウォーキングでしたが、ポールを持つ手の親指が切れそうに痛くなりました。ストラップで親指の根元が締め付けられるようで具合が悪いです。 今日も日中はぽかぽか陽気で気持ち良かったです。
11/14 金	3.5	町内	0:40/3.5km	今朝もウォーキング、比較的暖かい朝でした。でも−１℃位かな。ストックのグリップに手を加えたら大分使い易くなりました。途中でアスファルトパッドを排水枡に突いてしまい落としてしまったかと思いましたが、枡に引っかかっていてホッとしました。テープで止めないと駄目だね。
11/15 土	0.0
11/16 日	6.5	ウォーキング＠チェリングロード	1:09/6.5km	今日もウォーキング、暫くウォーキングでしっかり基礎からやり直したいと思ってます。
11/17 月	5.2	昼ラン＠長流枝山中	0:32/5.2km	昼休みは雨の合間を縫ってなんとか走れました。フォーム大改造にトライです。
11/18 火	5.2	昼ラン＠長流枝山中	0:31/5.2km	午前中雨でしたが急に太陽が顔を出しすっかり良い天気に、暖かくて久しぶりに汗が出ました。
11/19 水	5.2	昼ラン＠長流枝山中	0:31/5.2km	朝は暖かかったけど、どんどん寒くなって昼は２度℃位まで下がった。さむ〜
11/20 木	5.2	昼ラン＠長流枝山中	0:31/5.2km	今日は一日中氷点下の真冬日でした。この寒さで昼休みに外に出るのもかなり勇気と気力が要ります。しかし今からこんなことでこれからどうするんだろう？（笑）
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	5.0	昼ラン＠長流枝山中	0:29/5.0km	もう最高気温が毎日０℃付近の日が多くなりました。昼も風が強くて寒かった〜
11/25 火	5.2	昼ラン＠長流枝山中	0:31/5.2km	気温は低いけど、風が無かったので気持ち良かったです。
11/26 水	5.2	昼ラン＠長流枝山中	0:31/5.2km	今朝も放射冷却で−１０℃位まで冷えた。でも日中は風もなく気持ちが良い。先週から膝腰同側に取組んでみてるが、なかなか難しい。歳取ると新しいことはなかなか覚えられないですね。(;^_^A
11/27 木	5.2	昼ラン＠長流枝山中	0:30/5.2km	気温は低いけど、風が無く穏かな日が続いてます。朝ランする勇気はないですが、昼は気持ちが良いです。
11/28 金	2.0	昼散歩＠長流枝山中	0:25/2.0km	今日は昼休み余り時間が無かったので、ご飯を食べてから軽くコアストレッチウォーキングだけにしました。
11/29 土	0.0
11/30 日	5.0	散歩＠チェリングロード	0:50/5.0km	午後３時ごろ夕食前にウォーキングでもと出かけたら結構風が強くて、丁度折り返す頃には雪がパラツキ始め、帰りには本格的な吹雪に、いや〜寒かったっす！遭難するかと思いました。ちょっとオーバーか？（笑） 午後３時ごろ夕食前にウォーキングでもと出かけたら結構風が強くて、丁度折り返す頃には雪がパラツキ始め、帰りには本格的な吹雪に、いや〜寒かったっす！遭難するかと思いました。ちょっとオーバーか？（笑）お陰でかなりペースが上がりました。
走行距離	82.3  km