月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	5.2	東西横断コース	0:31:00/5.2km	・今日の昼は１４℃とＴシャツではちょっと涼しかったです。明日は頼んでいた自転車が出来たので受け取りに行きます。楽しみです。
6/02 土	0.0
6/03 日	42.2	千歳JAL国際マラソン	3:40:30/42.2km	・スタート時は１２℃ゴール時は１３．５℃で日差しもなく天候的には最高のコンデション。山菜がコース横に沢山生えている新緑の林道を小鳥やエゾハルゼミの声や、小川のせせらぎを聞きながら気持ちの良いコースです。でもichanの体調はシーズン後半の最悪のコンデション。記録も今シーズンワーストでした。でも無理せずファンランに切り替えて楽しみました。
6/04 月	3.0	東西横断コース	0:20:00/3.0km	・昼休み少し走ってみましたが結構筋肉痛があります。最近疲労感から余り練習しなかったので、練習不足だったんですね。
6/05 火	12.6	十勝川温泉	1:46:00/31.4km バイク係数×0.4	・今日は健診フォローで休暇でした。朝は芝刈って、午前中健診フォローで協会病院へ、午後は頭刈って、時間があったので先週土曜日に入った自転車で美人の湯の「十勝川温泉」までツーリング、30km程走って来ました。天気も良く気持ち良かったです。自転車ってなかなか楽しいですね。お陰で筋肉痛も解消したみたい・・。(^^♪
6/06 水	5.2	東西横断コース	0:31:00/5.2km	・今日は曇ってましたが、蒸し暑かったです。筋肉痛は解消しましたが、まだフクラハギとかに張りがあります。
6/07 木	5.2	東西横断コース	0:29:00/5.2km	・今日は朝から霧と雨で一日中雨かと思いきや、昼休みだけ雨が上がり休ませて貰えませんでした。(-_-;)
6/08 金	0.0
6/09 土	10.0	帯広の森	0:55:00/10.0km	・昨日は午後休暇で精密検査の事前検査でしたが、早く終わり時間が出来たのでやっと千歳のレポートが書けました。今日は全十勝中学校陸上のお手伝いで帯広の森陸上競技場です。マスターズの練習できたらやってこようっと。 ・今日は全中の十勝大会のお手伝いでした。３時過ぎに終わったのでスパイク履いてマスターズ短距離の練習でした。丁度白樺学園の陸上部が練習してましたので後から付いてインターバルの練習も・・。疲れたぁ〜グッタリ。
6/10 日	14.8	音更山間周回コース	1:47/36.97km バイク係数×0.4	・午前中、自転車で音更東の山間コースを走って来ました。天気も良く交通量も少なく気持ち良かったです。写真はブログで。
6/11 月	0.0	休養		・検査の為の日帰り入院でした。
6/12 火	5.2	東西横断コース	0:30:20/5.2km	・今日はめっちゃ暑かったです。帯広で31.5℃だった様で、北海道が一番暑かったのでは？
6/13 水	5.0	東西横断コース	0:25:00/5.0km	・今日も32℃近くあったみたい。今日も愛知に勝ったぞー　悔しい？
6/14 木	5.2	東西横断コース	0:29:00/5.2km	・今日は本州殆どが梅雨入りだったんですね。そんな中帯広は29℃で日本で一番暑かった様です。でも夕方には雷がなって雷雨で一気に涼しくなりました。
6/15 金	0.0	休養
6/16 土	4.0	千歳マスターズ	0:24:00/4.0km	・今日は千歳で北海道マスターズの道央大会でした。種目は400mと800mでしたが、400mは67"67で、800mは2'42"03いずれも着順は１位でしたが、記録は２年前より確実に衰えてます。8月の北海道選手権までにはもう少しレベルアップしたいところですが・・・寄る年波には勝てないでしょうか？
6/17 日	28.2	音更〜鹿追〜R274〜士幌〜音更	3:31:51/70.6km バイク係数×0.4	・今日は良いお天気でバイクには最高に気持ちの良い日です。午前中音更から鹿追に抜けてR274を士幌に抜けました。このR274は鹿追から士幌までの15km余りは全くカーブなしで一直線です。標高差が200m程ありますが、なだらかなのとアップダウンのうねりがあるので余り下りには見えません。 距離70.6km（ラン換算×0.4･･･28.2km）　実所要時間3:31:51　平均速度20.0km/h
6/18 月	5.2	東西横断コース	0:28:00/5.2km	・日曜日バイク70km走った翌日のラン・・バイクの後のランって初めての体験でしたが、結構来ますね〜（笑）
6/19 火	3.0	東西横断コース	0:18:00/3.0km	・今日は昼休み時間がなかったので、昼ランは諦めようと思ったのですが、とりあえずある時間だけ走って来ました。でも気持ち良かったね。
6/20 水	10.5	音更チェリングロード	1:10:00/10.5km	・今日は先日の半日入院の判決が下る日。午前半休で判決を聞きに行きましたが、結果は？・・それが白黒はっきり決着が付かずグレーでした。でまた来週月曜日に再度判決が。11時頃終わったので昼まで１時間ほどJOGをして昼から出社でした。日曜日のバイクのダメージが思いの他あり、体が重かったです。でも30分程走っていたら少しずつ軽くなるのが分かりました。大分疲労抜きになった様です。
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0
6/23 土	0.0
6/24 日	0.0
6/25 月	21.0	音更チェリングロード	2:12:13/21.0km	・今日は休暇で午前中検査の結果を聞きに行って来ました。はやり予想通りの執行猶予付きの有罪判決、でも進行が遅いので今直ぐに・・と言うような状況ではないので一安心。何らかの治療は必要なようです。木曜日に机を持ち上げてギックリ腰になったのですが、毎日ストレッチポールに乗ったお陰ですっかり回復、で午後からはホームコースを２時間ほどランでした。やはり走れるっていいですね。空は曇天でしたが気分は十勝晴れでした。（笑） ・それからマスターズ北海道選手権、400mと800mで申し込みました。７月は集中して練習しないと・・。
6/26 火	5.2	東西横断コース	0:28:00/5.2km	・今日は曇っていて気温も余り高くなく変な天気でした。でも走り易かったね。明日は暑くなりそうです。楽しみだなぁ〜
6/27 水	0.0
6/28 木	5.5	東西横断コース	0:29:30/5.5km	・なんかだるくて身体が重くて脚がむくんでいるようで走る気になりません。でも20分も走っていると少しずつ気持ち良くなってくるんですね、これが・・。
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	196.2  km