月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	21.0	中総RC練習コース	2:11/21.0km	・今日はいつものコースに途中東公園のクロカンコースも走りました。久しぶりの山道きつかったけど、気持ち良かったです。昼からは最高気温29℃まで上がって暑かったです。
5/02 火	15.8	岡崎市内藤棚巡り	1:38:45/15.8km (途中休憩38分含まず）	・今日は市内の藤棚巡りでした。徳王神社、岡崎公園、伊賀八幡宮、そして東公園と巡りました。まだ五分咲きで房もまだ短い様な感じでした。甘い香りが気持ち良かったです。
5/03 水	17.4	中総RC練習コース	1:28:01/17.4km	・今朝は昨日より10℃も低い9℃で手袋なしでは手が冷たくなりました。でも冷たい風が気持ち良かったです。今日は下りのスピード練習＆登りの追い込み練習、心拍98％まで追い込めました。
5/04 木	17.4	中総RC練習コース	1:48:17/17.4km	・今日は13から18℃で気持ちの良い日でした。明日の65kmマラニックに備えゆっくりJOGでした。
5/05 金	62.9	第１０回強右衛門戦国街道ラン	7:25:37/62.9km	・良い天気の中、最高のマラニックでした。参加者31名を4グループに分けて朝5:30から3分おきにスタートします。エイドの食べ物も至れり尽くせりで、サポートの人も凄く楽しく気持ち良かったです。（時間はエイドの休息時間含まず）
5/06 土	6.1	昼JOG（6.1km)	0:48:05/6.1km	・明日は10kmレースなのでゆっくりJOG。でも明日は大荒れの天気予報。離島（佐久島）なので連絡船が欠航したらどうなるのかな？行ってから帰れなくなるのが一番困るのですが。この大会10kmなのに参加料3000円と言う、詐欺疑惑も・・・。ichan危うし！　どうなることやら。
5/07 日	11.4	佐久島一周ﾏﾗｿﾝ	0:45:59/11.4km	・前日の予報では大荒れの天気。さほど荒れてなくて問題なく渡れました。レースの方は前半5kmは押さえ気味で行って3:57/kmとまずまず、折り返し後ペースアップしたのですが、色々ハプニングで気持ち的に切れてしまい後半は4:05/km、でもichanとしてはまずまずの記録で満足です。実距離11.4kmで45:59（4:02/km)でした。
5/08 月	3.5	昼JOG（3.5km)	0:21:19/3.5km	・今日は蒸し暑かったです。昼から汗が引かなかったら困るので2周で止めました。
5/09 火	5.3	昼JOG（5.3km)	0:32:19/5.3km	・今日は1日雨かと思ってましたが、昼までは何とか持ちました。で今日も走ってしまいました。明日は駄目かな〜
5/10 水	5.3	昼JOG（5.3km)	0:33:50/5.3km	・今日こそ雨かと思ってましたが、今日も昼休みは雨が降りませんでした。もう70日連続になってしまいました。(ーー;)
5/11 木	5.3	昼JOG（5.3km)	0:33:50/5.3km
5/12 金	5.3	昼JOG（5.3km)	0:33:50/5.3km
5/13 土	0.0	休養
5/14 日	21.1	仙台国際ハーフ	1:31:01/21.1km/310位	・雨の予報でしたが、ichan晴れで最高の天気でした。お陰で暑かったです。雨の方が良かったのに少し残念です。
5/15 月	5.3	昼JOG（5.3km)	0:31:43/5.3km
5/16 火	5.3	昼JOG（5.3km)	0:32:36/5.3km	・今日は昼休み雨だったので初めて屋内コースを走りました。１周230m位ですが、コース幅が広いので走り易かったです。後半はランニングハイになり自然にビルドアップでした。
5/17 水	5.3	昼JOG（5.3km)	0:33:20/5.3km	・昼前から雨でした。で今日も昼休みは屋内ラン(230m×23周)なのでした。
5/18 木	5.3	昼JOG（5.3km)	0:31:32/5.3km	・今日は昼休みだけ雨が上がり2日ぶりに外を走りました。やはり外がいいですね。
5/19 金	5.3	昼JOG（5.3km)	0:32:08/5.3km	・昼には一時雨が止んだので外を走りましたが、途中でまた降り出したので後半は屋内で。
5/20 土	0.0	ランは休養		・音更帰省。でも風邪引いて寝てます。
5/21 日	0.0	ランは休養		・大分風邪は良くなったのですが、庭の芝刈りで忙しい。
5/22 月	14.9	音更避暑ラン（14.9km)	1:49:02/14.9km	・北海道で避暑の積もりでしたが、ichanが着くなり雨も上がり、気温も上がり結構暑い北海道でした。でも初日から風邪で寝込んでましたので休養がメインになってしまいました。今朝は大分風邪も良くなったのでichanのホームコースを走って来ました。先ほど愛知に着いて音更にメールしたらichanが発ったあと雨が降ったとか。
5/23 火	5.3	昼JOG（5.3km)	0:32:20/5.3km	・今日は会社の定期健診で朝食絶食でした。風邪で弱った身体にはきつかったです。
5/24 水	5.3	昼JOG（5.3km)	0:32:00/5.3km	・ 気温が高かったですが、余り湿度が高くなく風が気持ち良かったです。
5/25 木	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:07/5.3km	・今日も最高気温24℃と気持ちの良い1日でした。でも今日までの様で、明日の夜から雨ですね。
5/26 金	0.0	ランは休養		・昼休み雨は降ってませんでしたが仕事で走れずでした。走れないとストレス溜まりますね〜
5/27 土	17.4	中総RC練習コース	1:50:42/17.4km	・今朝はすっかり雨だと思っていましたがカーテンを開けて外を見たら雨が降ってないのです。ラッキー！！　早速走って来ました。お陰でストレスも解消できました！
5/28 日	27.6	中総RC練習コース 寮の周り	1:33:18/17.4km 1:12:30/10.2km	・今日は2回に分けて27.6ｋｍほど走りました。いつもの山間コースを17.4kmと寮の周りの平坦コース10.2km。今月これでやっと300km越えました。回りの学校では地域の運動会をやってましたが、お父さん達のビデオの列が異様でした。（笑）
5/29 月	5.3	昼JOG（5.3km)	0:29:28/5.3km	・今日は25℃まで気温が上がりました。でもからっとしてて気持ち良かったです。
5/30 火	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:25/5.3km	・今日も、暑かったけど気持ち良かったです。
5/31 水	5.3	昼JOG（5.3km)	0:30:25/5.3km	・今日は29℃まで上がりました、でも蒸し暑くないので比較的過ごし易いです。さて千歳に向けていよいよカーボです。腹いっぱい食うぞ〜
走行距離	316.0  km