ndaicha  
地域 : 北海道    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 16.2   朝JOG(11k)
昼ラン(5.2km)
1:08/11km
0:30/5.2km
・10℃曇り 59.6/14 3:43/km WS×3 今日から団体戦頑張るゾー!
6/02 木 16.2   朝JOG(11k)
昼ラン(5.2km)
1:07/11km
0:30/5.2km
・11℃晴れ 59.4/14 3:42/km WS×6 
6/03 金 12.2   朝JOG(7k)
昼ラン(5.2km)
0:47/7km
0:30/5.2km
・10℃小雨 60.0/14 SAQ等、腕振りも重要だな〜と思う今日この頃でした。
6/04 土 0.0   休養
・高校総体の地区大会お手伝いでした。
6/05 日 13.0   JOG(13km)
1:42/13km
・60.0/14 アップ5km+int200m×5+cool5km
6/06 月 5.2   昼ラン(5.2km)
0:25/5.2km
・B-UP走
6/07 火 16.2   朝JOG(11k)
昼ラン(5.2km)
1:00/11km
0:25/5.2km
・10℃曇り 59.2/13 3:52/km WS×3 
・B-UP走
6/08 水 16.2   朝JOG(11k)
昼ラン(5.2km)
1:10/11km
0:30/5.2km
・10℃曇り/霧 59.6/13 ゆっくりJOGでした。 
・ゆっくりJOGなんぞ。
6/09 木 16.2   朝JOG(11k)
昼ラン(5.2km)
1:07/11km
0:30/5.2km
・13℃曇り 59.2/14 ゆっくり。 
・今日もゆっくりJOG。
6/10 金 0.0   休養
・やや風邪気味なので大事をとってお休みです。
6/11 土 0.0   休養
・まだ口内炎があるので様子見。
6/12 日 3.0   マスターズ千歳大会
65:58/400m
2:39:02/800m
・小雨、朝4:30に十勝出発9:00競技開始、400mは10:00から、結果身体1つ及ばずの2位。
・800mは最終レースで男子1名と女子2名の3名のスタート。去年より10秒以上悪い結果。
6/13 月 0.0   休養
・昨夜から風邪気味なので休養、大分良くなった。
6/14 火 16.2   朝JOG(11k)
昼ラン(5.2km)
1:04/11km
0:25/5.2km
・11℃霧雨 59.4/13 心拍135/163のINT×5本。 
・後半ペース走。4:15/km
6/15 水 16.2   朝JOG(11k)
昼ラン(5.2km)
1:04/11km
0:25/5.2km
・11℃曇り 60.0/13 4:45/km
・後半ペース走。4:15/km
6/16 木 16.2   朝JOG(11k)
昼ラン(5.2km)
1:04/11km
0:25/5.2km
・13℃曇り 60.0/14 心拍80%
・JOG
6/17 金 16.2   朝JOG(11k)
昼ラン(5.2km)
1:04/11km
0:25/5.2km
・8℃ 晴れ 59.8/14 4:45〜5:30ペース走。
・JOG
6/18 土 0.0   休養
6/19 日 5.0   マスターズ旭川大会
64:78/400m
2:36:90/800m
・晴れ、10:00競技開始、正午頃グランドは28℃で暑い。
・400mは千歳に比べ0.8secほど良かった。
・800mも千歳に比べ2.1秒ほど縮めた。
6/20 月 0.0   休養
・息子の札幌引越しで休暇。
6/21 火 16.2   朝JOG(11k)
昼ラン(5.2km)
1:03/11km
0:30/5.2km
・16℃ 曇り 60.0/12 700×5本。
・ゆっくりJOG。
6/22 水 11.0   朝JOG(11k)
1:12/11km
・15℃ 曇り 59.8/13 ゆっくりJOGでした。
・午後から愛知出張。
6/23 木 0.0   休養
・愛知出張。
6/24 金 0.0   休養
・愛知出張。
6/25 土 9.0   朝JOG(9k)
1:00/9km
・久しぶりに愛知での朝ランでした。午後十勝帰宅。
6/26 日 25.1   十勝健康マラソン(ハーフ)
アップ(4km)
1:33:13/21.0975km
・17〜19℃ 曇り/霧雨 60.4/12 結構蒸し暑いレースだった。
6/27 月 0.0   休養
6/28 火 0.0   休養
6/29 水 5.2   昼ラン(5.2km)
0:30/5.2km
6/30 木 5.2   昼ラン(5.2km)
0:30/5.2km
走行距離 255.9  km