月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	21.0	JOG(21km)	2:16/21km	・14℃　59.6/14　土曜日の小樽ランのダメージもさほどなく、ゆっくりJOG。
5/03 火	0.0	休養		・いい天気だったのに家から一歩も出ず久しぶりにＨＰのリニューアルなんぞ。
5/04 水	21.0	JOG(21km)	2:07/21km	・15℃　59.2/13　寒くはないですが、横からの風が強かった。体脂肪も少しずつ下がって来たぞ。
5/05 木	15.0	朝JOG(15km)	1:49/15km	・5℃　59.0/14　帰りは結構向かい風が強かった。
5/06 金	21.0	JOG(21km)	2:09/21km	・3℃　59.2/14　朝はまだまだ冷たい日が、手がかじかみました。
5/07 土	0.0	休養		・今日は朝から雨が降り始め、９時ごろから雪に変わった。道路には積もりませんが芝生や車の屋根は真っ白です。
5/08 日	21.1	ハーフ出場	1:38:48/21.1km/4位	・晴れ　61.0/13　今日は帯広ランナーズのマラソンを楽しむ会でした。ハーフに出て4位/約20人中でした。
5/09 月	0.0	休養		・雨、丁度良い休養です。
5/10 火	0.0	休養		・今日も雨で休養。
5/11 水	0.0	休養		・朝ランは、鼻炎で不調の為お休み。昼はお仕事、お仕事。
5/12 木	12.2	朝JOG(7k) 昼ラン（5.2km)	0:52/7.0km 0:30/5.2km	・４℃寒い。59.4/14　ゆっくりＪＯＧ。
5/13 金	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:11/11km 0:30/5.2km	・２℃　59.2/14　ハムストに少し痛みが、軽い肉離れかな？
5/14 土	0.0	休養		・ハムストの痛みが取れない。大事を取って休養とします。
5/15 日	0.0	休養		・雨、1日中気温3〜5℃。今日は春季サーキットのお手伝いでしたが、朝から寒くて、雨が降っていた中で身体が完全に冷えてしまった。風邪引いたかな？
5/16 月	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
5/17 火	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
5/18 水	0.0	休養
5/19 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
5/20 金	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
5/21 土	5.0	ＪＯＧ(5km)	0:40/5km	・昼から洞爺湖移動だ〜 ・夕食前にゆっくりJOGで明日に備える。
5/22 日	42.2	洞爺湖マラソン	3:28:54/42.195km	・良い天気でした。
5/23 月	0.0	休養
5/24 火	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km	・レース後のケアが良かったのか？すっかり疲労も抜けたかな？
5/25 水	14.0	朝JOG(11k) 昼ラン（3km)	1:20/11km 0:20/3km
5/26 木	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
5/27 金	0.0	休養		・雨でお休み ・夜は歓迎会、でも2次会までで帰ってきたよ。
5/28 土	0.0	休養		・音更記録会のお手伝いです。今日も休みです。
5/29 日	24.0	ﾗﾝﾆﾝｸﾞ･ｵﾝ･SAPPORO ﾄﾚｲﾙﾗﾝ	41:43/10km 2:22/14km	・フルの１週間後にしてはまずまずかな？ ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ･ｵﾝ･SAPPOROの帰りに道草して、ラン仲間の皆さんと馬追山ﾄﾚｲﾙﾗﾝでした。
5/30 月	5.2	昼ラン（5.2km)	0:30/5.2km
5/31 火	16.2	朝JOG(11k) 昼ラン（5.2km)	1:03/11km 0:30/5.2km	・13℃曇り　59.2/13　3:50/km
走行距離	265.3  km