月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	休養		・水虫治療のため休養。
8/02 月	5.2	昼休みJOG(5.2k)	0:30/5.2km	・湿度が高くてムシムシです。 ・夜千歳空港移動。
8/03 火	0.0	お休み		・千歳から愛知日帰り出張でした。
8/04 水	5.2	昼休みJOG(5.2k)	0:25/5.2km	・朝千歳から帰りました。
8/05 木	0.0	お休み		・多忙につきランはお休みです。
8/06 金	5.2	昼休みJOG(5.2k)	0:30/5.2km	61.0/12　・明日から夏休みです。走るぞ〜
8/07 土	21.0	朝JOG(21k)	2:34/2１km	59.0/13　・明日の芝生ランに備えてコンディションコントロールを、でもやや疲労が。
8/08 日	25.5	芝生ラン（25.5k)	3:13/25.5km	・新得芝生コースを５周で25.5km(5.1×5)暑い日でしたが気持ち良かったです。
8/09 月	21.0	夕JOG(21k)	2:10/21km	59.0/12 ・午前中は脳ドック（ＭＩＲ）でした。午後から庭の芝生の雑草抜き。夕方少し涼しくなったのでゆうランに。
8/10 火	0.0	お休み		60.8/12 ・今日は午後から４時間洗車のボランティアでした。４時間で２０台以上洗ったか？疲れた〜
8/11 水	11.0	夕JOG(11k)	1:16/11km	60.0/12　・久しぶりに寒いくらの気温、秋風を感じました。
8/12 木	4.8	ヒルトレーニング	0:33/4.8km	・昼間からヒルトレーニングに。
8/13 金	0.0	お休み
8/14 土	0.0	お休み
8/15 日	24.0	ノサップ岬マラソン アップ(3km)	1:34:07/21km	61.2/12 ・天気が良すぎて暑かった、そしてアップダウンもきつかった。 ・でも陸連登録の部で６位入賞。
8/16 月	0.0	お休み		61.2/12　・雨も降ってたしで、ノサップの疲労抜きで完全休養。
8/17 火	5.2	昼休みJOG(5.2k)	0:25/5.2km	60.4/12　・ノサップの疲れも取れてきて足取りも軽くなってきた。
8/18 水	5.2	昼休みJOG(5.2k)	0:30/5.2km
8/19 木	5.2	昼休みJOG(5.2k)	0:30/5.2km	61.4/13　・あれ〜サボってたら太ってきたよ。
8/20 金	0.0	お休み		・台風１５号が襟裳の南をかすめて通過。よってお休み。
8/21 土	0.0	お休み		・今日は朝からゆっくりいつでも走れると思っているうちに夜になっていた。
8/22 日	21.0	朝ラン（21km)	2:25/21km	58.8/14　・朝は１２℃位で手袋が欲しい位、でも帰りには気温も上がり長袖のジャージは腰に巻いて走りました。
8/23 月	11.0	ゆうラン（11km)	1:10/11km	58.8/14　・午後半日休暇だったので夕方走った。
8/24 火	0.0	お休み
8/25 水	4.0	昼休みJOG(4k)	0:25/4km
8/26 木	20.2	朝ラン（15km) 昼休みJOG(5.2k)	1:18/15km 0:30/5.2km	58.4/14　・気温が一桁の９℃になりました、手袋しても手がかじかむ。今朝はオールアウト走ですが、オールアウトできたかな〜？
8/27 金	0.0	お休み
8/28 土	0.0
8/29 日	42.0	北海道マラソン	3:28:42/42.195km	・朝から曇りで気温が低く北海道マラソンには珍しく寒い大会になりました。
8/30 月	0.0	お休み
8/31 火	0.0	お休み		・台風１６号北海道上陸、ランもお休み。
走行距離	236.7  km