月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.2	朝JOG(10.2k)	1:07/10.2km	59.6/14　・−１℃、夜中に降った雪が芝生の上にケーキの粉砂糖を降りかけたように積もってます、でも快晴で気持ちのよい朝。
4/02 金	0.0	完全休養		・今朝は、少し朝寝坊で、朝ランさぼり。昼ランも雪が降って来てお休み。もう１０ｃｍは積もっているし明日の朝はどうかな？
4/03 土	10.2	朝JOG(10.2k)	1:15/10.2km	58.8/14　・−２℃昨夜の雪はやんでいる、昨日の朝とはすっかり様変わりで道路は真っ白で、昨日シャーベットがそのままアイスバーンになってガリガリだ、表面がガリガリのお陰で靴は滑りにくく走りやすい。
4/04 日	28.2	朝JOG(10.2k) 帯ランのｻﾝﾃﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ	1:07/10.2km 1:55/18.0km	60.2/13　・−５℃最近の朝では冷えた方だ、でも快晴で気持ちよい、昨日の雪は路面には殆どなく走りやすい。 ・今日から帯広ランナーズの日曜練習会が始まった。４月と５月　毎日曜日の朝８時から帯広の森の周辺を周回します。
4/05 月	5.2	昼休みJOG(5.2k)	0:30/5.2km	60.0/13 ・月曜日なので朝ランはお休み。
4/06 火	0.0	完全休養		59.4/13 ・朝ランお休みです。やや疲労が溜まって来たことと、右足首にやや違和感が少しあるので、ここはイッキに疲労抜きとします。
4/07 水	13.2	朝JOG(8.0k) 昼休みJOG(5.2k)	0:54/8km 0:30/5.2km	58.8/13　・７℃　雨が少し残る暖かい朝でした、ウェアも殆ど夏の朝ラン並のいでたちで走れました。 60.0/13
4/08 木	13.2	朝JOG(8.0k) 昼休みJOG(5.2k)	0:57/8km 0:30/5.2km	59.4/13 ・スタート時は４℃、でも帰ってくる頃にはもう少し下がった様で冷たい。今朝から堤防の雪も消えたのでの堤防コースに変えた。橋の下の日陰に少し雪が残っているが走るには問題ない、やはり道路を走るより気持ちがいいし車に轢かれる心配をしなくても良い。でも朝まだ暗い時間だと街灯がないので早い時間の時は道路を走ることになるだろう。今朝は少しカスミがかかっていたが、日高連峰が綺麗に見えて、朝日も綺麗だった。やはり堤防上は気持ちが良い。
4/09 金	0.0	完全休養		・今朝は朝ランお休みです。少し前から右足首に違和感が・・ここはすっかり治してからにします。
4/10 土	0.0	完全休養		59.6/13　・午前中耳鼻科で鼻の中の炎症を診て貰った、鼻炎らしい。ついでに耳鳴りを診ても貰ったら、レントゲンやら検査で凄い出費、失敗した。
4/11 日	0.0	完全休養		59.4/14 ・長野マラソンをＴＶで見ながら、今日も完全休養で足首の痛みを抜こうと思う。
4/12 月	0.0	完全休養		59.6/13 ・鼻炎の薬の為か、朝起きれずで、朝ランお休みです。
4/13 火	10.2	朝JOG(5.0k) 昼休みJOG(5.2k)	0:30/5km 0:30/5.2km	59.2/14　・−２℃だが風が無く体感温度は暖かい。今朝は快晴で草地は霜で真っ白、遠くには日高連峰、東大雪、十勝岳が綺麗に見える。スタートが遅かったのとデジカメを持って出かけたので写真を撮りながらゆっくりJOGでした。 59.8/14
4/14 水	10.2	朝JOG(5.0k) 昼休みJOG(5.2k)	0:33/5km 0:30/5.2km	59.2/14　・５℃暖かい朝、曇っていて上空には雲があるが、遠くには日高連峰や東大雪の山々がくっきり見える。 60.2/13
4/15 木	7.0	朝JOG(7.0k)	0:50/7km	59.2/13　・２℃遠くの山並みは少し霞がかかっていますが、気持ちのいい朝です。ホント早起きは３文の得ですが、今の貨幣価値だと５００円くらいかな〜
4/16 金	5.2	昼休みJOG(5.2k)	0:30/5.2km	・今日は、夜の宴会に勝負を掛けて朝ランお休みです。
4/17 土	0.0	完全休養		60.0/13　・身体が「休みたい！」言ってるので、お休みです。
4/18 日	12.0	アップ(5.0km) 本別ｸﾛｶﾝ(5.0km) ｸｰﾙ(2.0km)	18:17/5.0km/4位	・今月は、何故かichan、NAOJIさん、とし坊さん、真っ青さんが並んでます。（笑） 60.0/12 ・2002の19分30秒を、1分13秒更新して自己ベストの4位(13人中)今一歩表彰には届かず。
4/19 月	14.2	朝JOG(9.0k) 昼休みJOG(5.2k)	1:03/9km 0:30/5.2km	58.8/13　・７℃暖かい朝、４時半には明るくなったのでスタート時から堤防が走れるので安心。 60.0/12
4/20 火	5.2	昼休みJOG(5.2k)	0:30/5.2km	59.8/12 ・今朝は殆ど雨が上がった様なので準備して出かけようとしたら、また降ってきたので朝ランは諦めました。
4/21 水	10.2	朝JOG(10.2k)	1:00/10.2km	58.8/13　・５℃風が凄く強かったです。 60.0/12　・風が強く飛ばされそうなので、昼休みランはお休み。
4/22 木	9.0	朝JOG(9.0k)	1:02/9km	58.6/13　・３℃雲が多い朝だが、朝日が差して気持ちが良い、東大雪と日高連峰も綺麗に見える。 ・今日は朝から東京経由、栃木出張です。帰路の土曜日は札幌に寄ってＬＳＤランのち温泉のちビールのちショッピングの予定です。
4/23 金	0.0	お休み		・栃木出張の為、ランはお休み。夜は千歳空港のホテル泊。
4/24 土	20.4	札幌市内LSD	2:14/2:14(ネット)	・札幌のラン仲間と札幌市内ＬＳＤ（桑園駅〜北１条通りから宮の沢方面〜追分通り〜新川通り〜折り返しで桑園駅に戻る）
4/25 日	0.0	お休み		60.8/12　・昨日走っている時はそんなに疲労感がなかったのですが、走ったあとの温泉に浸かり過ぎたのか？今日はグッタリでした。走ったあとの温泉は後のことを考えたらアイシング程度にした方がいいんあだな〜と思いました。でもユックリしたいし・・（笑）
4/26 月	0.0	お休み		59.8/13　・今日もお休み、でも山が最高に綺麗で、十勝岳が真っ白に凄く近くに見えました。
4/27 火	9.0	朝JOG(9.0k)	0:56/9km	58.9/13　・３℃曇り、冬装備でないので結構冷たかったです。
4/28 水	0.0	お休み		・風邪を引いたようだ、明日から１１連休なのに、早く治さないと遊べない。
4/29 木	0.0	お休み		60.3/13　・今日から１１連休だが、体調はやや本調子でない。午前中は音更陸協の審判、午後は吹奏楽コンサートを聞きに。
4/30 金	22.0	久しぶりのＬＳＤ	2:20/22km	58.0/13　・やっと体調が戻ったので久しぶりに長い距離を、でもまた足首に違和感が出る。
走行距離	214.8  km