月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0 S 15.0 B	川口		電動アシストなので記録は半分の15K。かがんでも痛くなくなってきた。そろそろクロスバイクに乗っても良いかも。
5/02 火	0.0 S			早朝からドライブ。箱根新道登って旧国道1号で下る。そのあとヤビツ峠登って宮ヶ瀬湖経由、清川村で銭湯入って帰宅。走行距離300km。ひとりでドライブだけど一日中走り回って楽しかった
5/03 水	0.0 S 5.0 R	7'50/k × 5k		ランニングの距離もペースもちょっぴりアップ。跳ねないようにズリ足フォームで走った 腕立32×2.ダンベル14.22ウォータバッグ(水5k)スクワット　フロント30バック30ハング30 空手基本稽古突き技
5/04 木	5.0 R	7'30/k
5/05 金	0.0 S 5.0 R	7'00/k		跳ねないようにズリ足で、ストライド最小でピッチは普通に走ってみたらキロ7分だった。
5/06 土
5/07 日
5/08 月
5/09 火	0.0 S 9.7 R	7'30〜8'00/k		ゆっくり走ったけど楽しい　　脚疲れた
5/10 水	15.0 B	電動ﾁｬﾘ30k　川口
5/11 木
5/12 金	15.0 B	電動ﾁｬﾘ30k　川口
5/13 土	0.0 S			手術後1カ月経過
5/14 日	12.0 R	7'00/k	89分
5/15 月
5/16 火
5/17 水
5/18 木	0.0 S 30.0 B	川口　トレック		今日から電動アシストチャリは卒業してクロスバイクで通勤。少し前かがみの姿勢になっても平気だ
5/19 金
5/20 土	0.0 S 14.0 R	朝　ゆっくり→6'00/k 9k 夜　200×3 300×1 400×1	200m57.57.54 300m 87 400m 120	病院で診察してもらったところ経過順調で治療終了となりました。制限無しで激しい運動をして良いそうです。ランニング、キロ6分で息が少し上がった。脚も疲れた　夜200〜400mショートインターバル　キロ5分ペース。徐々にペースアップしていこう。走り始めた頃を思い出すな
5/21 日	0.0 S 11.0 R	水元公園	6'40/k×10k 1000×1 5'53	大相撲観戦@国技館　　夏場所8日目 ちゃんこがうまい
5/22 月	15.0 B	アシストバイク　川口
5/23 火
5/24 水	15.0 B	電動チャリ　川口
5/25 木
5/26 金
5/27 土	0.0 S 10.0 R	水元公園	ジョグ10k 500×1 2'23	商店街で偶然　空手の師匠と奥さんと出会った。来週から稽古に復帰することを伝えたが嫁も稽古に参加することになった
5/28 日	0.0 S 75.0 B	つくば山一周		ロードバイク解禁。下妻駅起点につくば山麓一周してきました。峠3ついれました。(梅林登坂、湯袋峠、朝日峠) 鼠蹊部は手術した左側はなんともないが右側に少し違和感。やだなぁ
5/29 月
5/30 火	0.0 S 44.0 B	クロスバイク　川口＋α		雨ふってるけど合羽来てチャリ通勤。晴れたので合羽脱いだら路面から跳ねた泥でワイシャツが泥だらけに。一回家に帰りました。
5/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 224 71 km km km