月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土
4/02 日	0.0 S			鼠蹊ヘルニアになってしまった。4/15が手術。運動できない。テニスも空手も休会届提出
4/03 月
4/04 火
4/05 水
4/06 木
4/07 金
4/08 土	0.0 S			車の点検の間に代車でZRV乗ったら欲しくなってしまった。
4/09 日	0.0 S			ZRVは買うの我慢した。 鼠蹊ヘルニアのせいでスポーツできないから暇。 CHATGTPにアカウント作った。AI面白い
4/10 月	0.0 S 30.0 B	川口		自転車でゆっくり走る分にはヘルニア大丈夫。 立漕ぎはまずそうだ。
4/11 火	0.0 S 30.0 B	川口		ゆっくり走る自転車もなかなか楽しい。疲れないから昼間眠くならないし
4/12 水
4/13 木
4/14 金
4/15 土	0.0 S			鼠蹊ヘルニアの手術終了。麻酔は一瞬で効いた｡麻酔かけますからねーと言われて、気づいたら2時間経ってた。これから手術始めるのかと思ったらもう手術終わってた。
4/16 日	0.0 S			腹切りのあとが痛くて一日静養
4/17 月	0.0 S			今日も一日休み取って静養。少し歩き回れるようになった。左脚上げるのつらい。しゃがむの無理
4/18 火	0.0 S			ゆっくり歩けるようになったけど無理しないでテレワーク。ロキソニンは飲まなくても大丈夫になった
4/19 水	0.0 S			久しぶりに出社。だいぶ回復したけど笑うと腹が痛い
4/20 木	0.0 S			今日で抗生物質を飲むのは終了。ずっと眠いのは抗生物質の副作用か、30年勤続休暇の休みボケか
4/21 金
4/22 土	0.0 S			手術後一週間目の診断。順調だそうです。今日から湯船に浸かっての入浴もOK。飲酒もOK,電動アシストチャリで2K走った。
4/23 日	0.0 S 3.0 R	散歩		電動アシストチャリのアシスト最大にして隣駅のコッペパン屋往復。昼から秋葉原〜東京駅散歩。八重洲地下街で沖縄料理屋で泡盛とソーキそばセット
4/24 月	0.0 S			今日は腕立て伏せやってみた。とりあえず20回。全然大丈夫。ダンベルはまだ無理みたい。腹にチカラが入る
4/25 火	0.0 S 16.0 B	吉川美南		現場まで電動チャリで32km移動。アシストしたのでトレーニング記録は半分の16kmでつけとこ。腕立22回。スクワット10回
4/26 水	0.0 S			腕立24 スクワット12
4/27 木	0.0 S			腕立26 スクワット14　ダンベル10 ベッドで横になってバーベルみたいに上に上げるのは平気
4/28 金	0.0 S 15.0 B	川口		上半身かがむとまだつらい。 川口まで自転車で往復30k走ったけど電動ｱｼｽﾄなので記録は15K 腕_28 ス_20
4/29 土	0.0 S 3.0 R			腕立　30×2セット　スクワット30 ダンベル12×2セット ストレッチも再開。股関節めっちゃ固い 3kmだけゆっくり走ってみた。8分/k
4/30 日	0.0 S			ウォーターバックを衝動買い。35Ｌまで入るの買った。7Ｌだけ水入れてみたけど、水が移動する荷重を支えるのに7Ｌでも体幹を使う。なかなか良いかも。だんだん水の量を増やしていこう。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 91 6 km km km