月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	1.5 S	空手		巨人阪神戦 東京ドームバックネット裏２階席で観戦。0-3で阪神の勝ちでした。応援が楽しかった
7/02 日	1.8 S 20.0 B	テニス ロード　テニススクール往復		暑い。夏だ。夏が好き
7/03 月	1.8 S	テニス
7/04 火
7/05 水	0.0 S 30.0 B	クロスバイク　川口		自転車通勤の頻度を増やしたらズボンのお尻の部分がサドルで擦れてテカテカしてきた。夏用パンツを新調しなければ
7/06 木
7/07 金	30.0 B	クロスバイク　川口
7/08 土	3.5 S 27.0 B	テニス、空手 ロード松戸　クロスバイク高砂		朝から晩まで運動　テニス壁打ち、テニススクール、空手、移動は全部自転車。瘦せろー
7/09 日	0.0 S 68.0 B	ロード　手賀沼		バイクショップON THE ROAD 走行会
7/10 月	1.8 S	テニス		ちょっと筋肉痛。朝チャリ通勤できなかった
7/11 火	0.0 S			今日はめちゃくちゃ体調が良い
7/12 水	0.8 S 10.0 B	テニス 水元公園		早く帰宅できたので明るいうちに壁打ち
7/13 木	0.0 S 30.0 B	クロスバイク　川口		今日は少し疲れ気味 ハードなトレーニングをした２日後は体調良くなって、４日後は蓄積した疲労が出るのか？ 分析しよう
7/14 金
7/15 土	1.5 S 70.0 B	空手 ロード江戸川63k 夜クロスバイク高砂7k		江戸川上流28k地点にはサイクリスト向けのはちみつジェラートのお店見つけた
7/16 日	1.8 S 16.0 B 5.0 R	テニス ロード　テニススクール往復 ウォーキング　北千住→町屋
7/17 月
7/18 火	15.0 B	クロスバイク　川口
7/19 水
7/20 木	1.8 S 15.0 B	テニス クロスバイク　川口		クロスバイクのペダルが壊れた。金属疲労だな。他の部品も疲労しているんだろな。そろそろ買い替えかな
7/21 金
7/22 土
7/23 日	0.0 S 78.8 B	ロード　房総半島山岳ライド		130km走る予定が脚攣って80kmでリタイア
7/24 月	0.0 S			脚がほんのり筋肉痛 でも会社で12階まで階段登りました。
7/25 火
7/26 水
7/27 木	1.5 S	テニス
7/28 金
7/29 土
7/30 日	0.0 S 4.3 R	西伊豆　土肥温泉		西伊豆で早朝ジョグ。富士山が綺麗だった
7/31 月	1.5 S 5.5 R	テニス 石和温泉駅周辺		甲府で早朝ジョグ。ホテルのイベントの尺八演奏が良かった
走行距離	SWIM BIKE RUN 19 409 14 km km km