月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木
12/02 金
12/03 土	2.8 S 20.0 B	朝　テニス　夜　空手 朝　水元公園　夜　立石		空手の受け　小指のラインを意識。弾かないように受ける。体が開かないように注意
12/04 日
12/05 月
12/06 火
12/07 水
12/08 木
12/09 金
12/10 土	1.8 S 17.0 B	テニス壁打ち（朝）＋空手（夜） 水元、高砂
12/11 日	0.0 S			甥っ子の結婚式。式も良かったし披露宴のフランス料理もうまかったが、余興はビデオ流しただけだった。いまの結婚式はずいぶんシンプルなんだな
12/12 月
12/13 火
12/14 水
12/15 木	1.8 S	テニス		テニススクールは参加者がわたしひとり。いっぱい打てていい練習になりました。 バックハンドは右脚は大きく踏みこんで、ボールはラケットの真ん中より先端で打つようにする。近いボールは脇を閉めてスイングして調整。 ボレー　手首とラケットが水平にならないようにする。打つ面が必ず手首より上になるように。腕とラケットの角度６０度くらい。少し下に振るとうちやすい。
12/16 金
12/17 土	2.0 S	昼テニス　夜空手		空手忘年会　盛り上がりました　来年の目標は180度開脚して胸を、床につけること。自分の体重と同じバーベル上げること、自分の二倍のウェイトでスクワット出来ること
12/18 日
12/19 月	1.8 S	テニス		今年最後のテニス
12/20 火
12/21 水
12/22 木
12/23 金
12/24 土	1.8 S	空手		今年最後の空手　心を静めないと技が乱れる。心身一如
12/25 日
12/26 月	0.0 S
12/27 火
12/28 水
12/29 木	0.0 S			やっと冬休み。休み中の目標は身体を柔らかくする。神速の蹴りを身につける。ストレッチと腿上げ頑張る
12/30 金
12/31 土	0.0 S 13.5 R	ジョグ		正座から仰向け、5秒だけできた。背中にふとん挟んでだけど。毎日やれば柔らかくなる！
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 37 13 km km km