月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火
11/02 水
11/03 木	1.8 S 5.0 R	テニス ウォーキング
11/04 金
11/05 土	1.8 S 7.0 B 10.0 R	空手 高砂 ジョグ
11/06 日	0.0 S 22.0 R	13k 6'15 9kウォーキング		来週のつくばマラソンは30kmまで到達することを目標にしよう
11/07 月	1.5 S	テニス
11/08 火
11/09 水
11/10 木	0.0 S 13.0 R	ジョグ6'20/k×10k　ウォーキング3k		キロ6'20でも10ｋでばてた。まずいっす。
11/11 金	0.0 S			体重減った。75.8kg
11/12 土	1.8 S 7.0 B 6.5 R	空手 立石 ジョグ		軽くジョグ。シューズが合わない。明日はテニスシューズで走ることにする
11/13 日	0.0 S 49.0 R	つくばマラソン ウォーキング7k	5時間34分25秒	途中リタイアしようか迷ったけどなんとかゴールまで辿り着いた。いっぱい歩いたけど
11/14 月	0.0 R			39度発熱出て会社休み。
11/15 火	0.0 R			平熱に戻ったが、コロナ規定で会社に行けず。PCR検査受けた。
11/16 水	0.0 R			PCR陰性だったがコロナ規定で会社行けません
11/17 木
11/18 金
11/19 土	1.2 S 10.0 R	空手 ウォーキング
11/20 日
11/21 月	1.8 S	テニス
11/22 火
11/23 水
11/24 木	1.8 S	テニス
11/25 金
11/26 土	1.8 S 5.0 R	空手 ウォーキング
11/27 日
11/28 月	1.8 S	テニス
11/29 火
11/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 14 120 km km km