月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0 S			あけましておめでとうございます。今年の目標。180度開脚できること。空手緑帯昇格。ランニングの目標も書きたいけど大会がないとモチベーション上がらない。 回し蹴りの練習をしすぎて腰痛になりました。
1/02 日	0.0 S 72.0 B 4.0 R	大宮 ウォーキング		腰痛い　自転車は乗れる
1/03 月	0.0 S 7.0 R	ウォーキング		新小岩から亀戸神宮までお散歩
1/04 火	0.0 S 30.0 B	川口		腰通がおさまってきた。やはり回し蹴りのやりすぎによる筋肉痛だったようだ
1/05 水
1/06 木
1/07 金
1/08 土
1/09 日
1/10 月
1/11 火
1/12 水
1/13 木
1/14 金
1/15 土	7.0 B 10.0 R	高砂 空手
1/16 日
1/17 月
1/18 火
1/19 水
1/20 木
1/21 金
1/22 土	7.0 B 10.0 R	立石 空手		週末だけ運動。腰痛治ったので平日もトレーニング増やす
1/23 日
1/24 月
1/25 火
1/26 水
1/27 木
1/28 金
1/29 土	7.0 B 10.0 R	立石 空手
1/30 日
1/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 123 41 km km km