月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木
11/02 金	30.0 B	川口
11/03 土	0.0 B 20.0 R	日比谷→豊洲→レインボーブリッジ→愛宕神社	74kg 15% 2時間くらい
11/04 日	11.0 R	3000	13'17	ルイガノのチューブとサドル交換。4300円
11/05 月	30.0 B	赤羽　ルイガノ	55分	ひさびさにルイガノ乗ったが遅い。同じようにこいだらロードの2/3しかスピードでないし疲れる。ゆっくり街中で乗る分には快適。
11/06 火
11/07 水	30.0 B	川口　ルイガノ	50分	ちょっと風邪ぎみ・・・
11/08 木
11/09 金
11/10 土	45.0 B	17k/h 榎本牧場		会社の仲間とサイクリング。超ゆるポタ
11/11 日	10.0 R	1000(80%)	4'31
11/12 月	0.0 B		73kg 13%	ターマック、約5000km走ったのでチェーン交換。この前転んだときにディレイラーハンガーが曲がってたので修理。
11/13 火	0.0 R			レース用のタイヤとチューブ注文。総額16000円。高いよ
11/14 水	30.0 B	赤羽	47分
11/15 木
11/16 金
11/17 土	41.0 B	葛西臨海公園	95分
11/18 日	21.0 B 5.0 R	江戸川 ジョグ 散歩	74kg 15%	勝負タイヤとチューブに交換。タイヤは問題無い。あとは脚力の問題だ
11/19 月
11/20 火
11/21 水
11/22 木
11/23 金	65.0 B	セオサイクルフェスティバル	2時間耐久 65km	5年振りのロードレース。セオサイクルフェスティバル2時間エンデューロ@袖ヶ浦。アクアラインを通ったのが失敗だった。渋滞のせいでタグチェックを受けたのは制限時間30秒前。ギリギリセーフ。スタートは一番後ろになってしまった。慌てて受付したため補給食忘れたし、逆にスマホは持ってきて荷物増やしてしまった。写真は撮れたけど。レースはマイペースというか速いグループにまったくついていけなかった。順位は真ん中くらいで65km走れた。平均32.5km/hなら良しとしよう。最終ラップは勘違いしてピットロードに入ってしまいゴールラインを通過しないでレースが終わってしまった。あれえっ？て感じ。公式記録一周損した。チーム戦の人たちが大挙してピットに入ったのでつられて入ってしまった。
11/24 土	28.0 B 3.0 R	江戸川 ジョグ		レース終わったので安いタイヤに戻した。
11/25 日	41.0 B 7.3 R	葛西臨海公園	97分	バイクとランで1日に2回も葛西臨海公園に行ってしまった
11/26 月	0.0 R		74.3kg 14%
11/27 火
11/28 水
11/29 木
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 361 56 km km km