ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^          ラーメンが好きなんです！^_^
2018／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月
71.2 B
 大宮
 76kg 16%
10/02 火
30.0 B
 赤羽
 75kg 15%
10/03 水
30.0 B
6.0 R
 赤羽
1000 4'14 200 38秒 100 17秒



10/04 木
 
      
10/05 金
 
      
10/06 土
30.0 R
 日比谷→築地→武道館→迎賓館→代々木公園→六本木ヒルズ→愛宕神社→日比谷
今日は身体軽かった。走るペースを上げることもできたが、ゆるランで余裕を残して30km走できた。
10/07 日
 
      
10/08 月
10.0 R
 5000 24'14 1000(80%) 4'40
 75kg 15%
10/09 火
 
      
10/10 水
 
      
10/11 木
 
      
10/12 金
 
      
10/13 土
10.0 R
 ジョグ
 last1000 4'50
10/14 日
20.0 R
 午前10kラン　午後10k散歩
 6'20→5'40/k
10/15 月
66.0 B
 大宮
 95分
 １回深酒すると１週間すぎても調子悪い。ペース上がらない
10/16 火
 
      
10/17 水
 
      
10/18 木
 
      
10/19 金
 
      
10/20 土
10.0 R
 5000
 24'20
10/21 日
10.0 B
3.5 R
 日立海浜公園
ジョグ

日立海浜公園でママチャリレンタルしてサイクリング
10/22 月
71.2 B
 大宮

10/23 火
6.8 R
 2000
 8'46
 少しスピードが戻ってきた
10/24 水
0.0 B
10.0 R
3000
 75kg 15%
13'11
3000mで4'30/kペース維持できた
10/25 木
 
      
10/26 金
6.0 R
 ①1000 ②200
 ①4'07 ②36秒
10/27 土
0.0 B
8.0 R
SKOTT駅伝 皇居一周
 75kg 15%
22'27
目標クリアー！ 4'30/kで5k走れた。明日のハ-フは4'50/kでいこう
10/28 日
21.1 R
 手賀沼ハーフ
 1時間55分
 目標達成できなかった。15kmでばてた。昨日ワインたらふく飲んだからしょうがないか
10/29 月
71.8 B
0.0 R
 大宮

 95分

10/30 火
30.0 B
 川口
 45分
10/31 水
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
380
141
km
km
km