ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金
75.8 B
0.0 R
往路40k 1時間50分 復路35.8k 1時間35分

77kg

信号がなくて歩行者も少ない新ルートで通勤したが時間かかった。駐輪場も初めて利用したが勝手がわからず時間かかってまた遅刻。まわりの席の人はみんな社外で人いなくてよかった。
夜にソファでごろごろしてたらとつぜん太腿が攣った。
12/02 土
16.0 B
ポタリング


12/03 日
 
     
12/04 月
35.8 B
往路1時間40分
79kg
今日はフラペにしてみた。スピード出なくて体調悪いのかと思ったら後輪ブレーキがホイールにあたった状態で走ってた。その状態で12Kも走ってしまった
12/05 火
0.0 R


長野出張
12/06 水
0.0 R


奈良出張
12/07 木
35.8 R


忘年会だったが酒量を自制して自転車で帰った。えらい!
12/08 金
0.0 R

79kg

12/09 土
19.0 B
GRACEE往復

ターマックをメンテナンスしてもらった
12/10 日
7.0 R
ジョグ+中川2'41(4'15/K)
78kg

12/11 月
 
     
12/12 火
 
     
12/13 水
 
     
12/14 木
 
     
12/15 金
 
     
12/16 土
 
     
12/17 日
4.0 B
14.5 R

検見川クロスカントリー10k 57'40

78kg

検見川クロスカントリー10k。去年より2分遅くなったなあ。今年も晶子コーチに会えました
12/18 月
 
     
12/19 火
 
     
12/20 水
71.2 B
往路35.6 1'35
79kg
35.6kmを1時間35分。ave.22.4km/h 着替えに15分。駐輪場から会社まで10分。合計2時間。 着替えの時間はもう少し短縮できそうだ。 チャリ通しても仕事中眠くならなくなった(ちょっと体力ついた)
12/21 木
22.0 B
日暮里


12/22 金
35.6 B
0.0 R
往路35.6 1'40

79kg

疲れがのこってるのかスピードが上がらず、自転車は1時間40分。でも着替えは10分に短縮
ターマック買った自転車屋がしばらく休業だって。メンテナンス依頼する自転車屋さがさなきゃ
12/23 土
 
     
12/24 日
16.0 R
6'30/k
79kg

12/25 月
35.6 B

78kg

12/26 火
 
     
12/27 水
30.0 B
赤羽

会社で今日顔むくんでるけどどうしたのと言われた。最近はいつもだよ。うるさいわい
12/28 木
0.0 R


仕事納め。今年は大変な一年だった。
12/29 金
15.0 R
6'00/k


12/30 土
25.0 B
10.0 R
心拍130〜150 25〜40k/h
ジョグ

78kg
江戸川。行きも帰りも向かい風

12/31 日
27.5 B
心拍150前後
78kg
心拍150で走ったがトレーニングの疲れが出てきたのかスピード上がらない。7〜8k/h遅い感じ
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
397
98
km
km
km