月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	6.5 R	ジョグ	75.0kg 15.6%	あけましておめでとうございます
1/02 金	39.0 R	山手線一周 5:17(実走時間4:13)	75.0kg 15.4%	箱根駅伝を応援してから山手線一周。3km地点から200mほど歩道を並走してたバカは私です。今回の山手線は男2人だったので速かった
1/03 土	6.5 R	ジョグ	74.5kg 15.1%
1/04 日	10.0 R	筑波山 麓から一往復	74.8kg 14.8%
1/05 月
1/06 火	7.2 R	ジョグ	74.7kg 14.7%
1/07 水	10.0 R	ジョグ	74.8kg 15.3%
1/08 木	6.0 R	ジョグ	74.7kg 15.4%
1/09 金	0.0 R		73.9kg 13.6%	1kg痩せた！
1/10 土	5.0 R	ジョグ	74.1kg
1/11 日	20.0 R	松戸七草マラソン10k 45'44 前半22'10 後半23'34		毎年１月は同じせりふを言ってるが太ってるわりに走れた。正月はこんなもんでいいのだ。会場から家までダウンジョグ
1/12 月	22.0 R	自宅→葛西→ビックサイト	74.3kg 14.2%	ほんとはもっと走るはずだったけど力尽きた
1/13 火
1/14 水	10.0 R	5'20/k	74.2kg 13.2%	ローギアから錆びてたセカンドギアに入るようになった感じ
1/15 木	0.0 R		73.2kg 14.8%
1/16 金
1/17 土
1/18 日	24.0 R	150分じょぐ	73.75kg 15.1%
1/19 月
1/20 火
1/21 水
1/22 木
1/23 金
1/24 土	23.0 R	アートスポーツまで往復ジョグ	73.3kg 15%	せっかくいい感じで距離積めてたのに忙しくて一週間休んでしまった。いや、根性あれば走れるんだが。体重は減ってる
1/25 日	21.0 R	手賀沼ハーフコース	73.6kg 15.6%	朝飯のパン一個以外は何も食べずにハーフの距離走って温泉入って岩盤浴入ったら具合悪くなった
1/26 月	10.5 R	じょぐ	73.0kg 14.2%	8km過ぎから身体が軽くなった
1/27 火	10.0 R	ジョグ	72.9kg 14.9%	2kg減量達成
1/28 水	16.0 R	10k50分	73.7kg 14.1%
1/29 木
1/30 金
1/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 246 km km km