月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	23.0 R	鴻巣バンジーハーフ 89'49	68.5kg	10k通過は41'13。4'10/k切るペース。後半はペースが落ちたけど2レース連続で90分切れた。順調だな
3/02 日	20.5 R	ジョグ10k トレミ10.5k
3/03 月
3/04 火	10.0 R	ジョグ	70.0kg
3/05 水	6.5 R	ジョグ	70.1kg
3/06 木	7.0 R	ジョグ	69.7kg
3/07 金	4.6 R	ジョグ
3/08 土	24.0 R	NR佐倉20km走 2km周回 8'41.9''02.8'54.56.9'08.04.27.28.19.19 1:31'22	69.6kg	先週ハーフを90分切れたのに、今日は20kmを91分。体調は良かったのに。なんで？？
3/09 日	21.0 R	1500×4 6'32.38.34.53 ウォーキング6.5k	69.6kg	フルのペースでインターバル。余裕ない、目一杯。疲れがたまっているのか
3/10 月	0.0 R	休養		今日から調整期間
3/11 火	0.0 R	レスト	69.3kg 51拍	NRコーチ陣の書いた42.195kmの調整メニューでやってみる。今日もレスト
3/12 水	9.0 R	坂200×10	68.7kg	二日休んだだけで身体が軽い
3/13 木	0.0 R		68.7kg 52拍	豪雨
3/14 金	11.0 R	ジョグ 1000(3'45)	68.7kg
3/15 土	16.0 R	B-UP 25'00/5K →23'45/5k	68.5kg	寝坊して佐倉に行くが、渋滞でやっぱり間に合わず途中Uターン。ただの渋滞道ドライブになってしまった。ひとりで練習。フルマラソンペース走のつもりが体感ペースと実際のタイム差があり過ぎて唖然とする。ペースアップするがやっぱり遅くてびっくり。「42.195km」のメニューとぜんぜん違うし。
3/16 日	15.0 R	皇居3周 21'58.22'11.ジョグ	68.8kg 52拍	今日はフルのペースで走れた。でも余裕無し。ハーフのペースで走ってる感じ
3/17 月	9.5 R	ジョグ	68.6kg
3/18 火	0.0 R	レスト	68.9kg 53拍
3/19 水	11.6 R	B-UP 5'20→4'25	69.4kg 50拍	最後の刺激
3/20 木	0.0 R	レスト
3/21 金	6.5 R	ジョグ WS×3	68.5kg 52拍	脚の疲れは取れてきたかもしれないけど仕事の疲れが取れない。今日から炭水化物多めに
3/22 土	4.0 R	20分ジョグ 1000×1(4'09)	68.7kg 52拍	心拍数が落ちないのが気になるけど、調整はまあまあ順調。あとはメンタル。仕事の悩みは忘れよう。
3/23 日	45.0 R	板橋マラソン、フル 3:43	69.1kg 49拍	20kmまで23分/5km。余裕もって走っていたが、徐々に失速。20ー25kmは27分。27km地点はキロ6分でも蛇行する始末。しょうがないので10分歩く。25-30kmは35分。以降、40kmまではキロ6分。ラスト2kはキロ5分まで回復。練習は順調に積めていただけに残念である。
3/24 月	0.0 R			調整内容を見直すっていっても、これ以上減らせないよなあ。3週間前のハーフは全力で走っちゃいけないってことか？
3/25 火	6.5 R	ジョグ	68.7kg 52拍
3/26 水	0.0 R			疲労感MAX
3/27 木	0.0 R		68.3kg
3/28 金
3/29 土	70.0 B	大宮(s)	68.5kg	今年の初ロードバイク。自転車漕ぐ筋肉が退化している
3/30 日	10.0 R	ジョグ＆ウォーク	69.3kg	佐倉マラソンの給水ボランティアで７時間立ちっぱなし
3/31 月	6.0 R	1000×2 4'13.06	69.1kg
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 70 266 km km km