月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月
12/02 火
12/03 水
12/04 木
12/05 金
12/06 土	7.0 R	ジョグ
12/07 日	10.0 R	ジョグ
12/08 月
12/09 火
12/10 水
12/11 木
12/12 金
12/13 土
12/14 日
12/15 月	0.0 R			仕事と忘年会が忙しくて走れないずら
12/16 火
12/17 水
12/18 木
12/19 金
12/20 土
12/21 日
12/22 月
12/23 火
12/24 水
12/25 木
12/26 金
12/27 土	10.0 R	ジョグ		今日から休み。断捨離とランニング再開
12/28 日	0.0 R		73.5kg 15.3%	体重と体脂肪率のすごい数値に、逆にやる気が出た
12/29 月	6.5 R	ジョグ
12/30 火
12/31 水	10.0 R	ジョグ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 43 km km km