ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 54歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
0.0 R

68.8kg

11/02 土
8.0 R
SKOTT駅伝 19'50
68.4kg
5km.自己ベスト更新。20分切り達成!
11/03 日
25.0 R
高尾陣馬トレイル 5:07
68.7kg

11/04 月
8.0 R
トレミ
68.9kg 53拍

11/05 火
0.0 R

69.2kg 48拍
高尾陣馬トレイルのせいで筋肉痛がひどい
11/06 水
0.0 R

68.5kg 50拍
今日もレスト
11/07 木
8.5 B
9.0 R
水元公園 s
ペース走 4'50/k

68.2kg

4'30のつもりが4'50しかスピード出ない。高尾山のダメージ抜けない
11/08 金
10.0 R
ジョグ
69.2.kg 49拍

11/09 土
12.0 R
ペース走10k(42'31,4'15/k)、1000×1(3'52)
68.4kg 50拍
4'15ペースにも慣れてきた。ひとりじゃ走れないのにな
11/10 日
16.5 R
100分ジョグ 中川2'22
68.9kg 50拍

11/11 月
 
     
11/12 火
11.5 R
70分ジョグ
68.4kg 50拍

11/13 水
16.0 R
ペース走9k 4'30/k
67.6kg 50拍
最終刺激
11/14 木
6.6 R
40分ジョグ
67.7kg 50拍

11/15 金
0.0 R
レスト
68.8kg 49拍

11/16 土
6.0 R
30分ジョグ 1km(4'30)
68.7kg 47拍

11/17 日
42.2 R
神戸マラソン 3:26'41

神戸マラソン、途中で脚が攣ったりしたけど、なんとか自己ベストを更新できました。
11/18 月
0.0 R

69.4kg. 54拍

11/19 火
 
     
11/20 水
11.0 R
ジョグ
68.9kg 50拍

11/21 木
70.5 B
大宮 p
68.2kg 52拍
自転車スピード出ない。脚がランニング仕様
11/22 金
0.0 R

68.0kg 50拍

11/23 土
14.0 B
p


11/24 日
18.0 B
セオサイクルフェスティバル中級

18kmでリタイヤ!
11/25 月
 
     
11/26 火
11.5 R
ジョグ
68.2kg 53拍

11/27 水
11.5 R
ジョグ


11/28 木
0.0 R

68.4kg 52拍

11/29 金
0.0 R

67.6kg 47拍

11/30 土
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
111
204
km
km
km