ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日
8.5 R
ジョグ
69.5kg

9/02 月
 
     
9/03 火
 
     
9/04 水
 
     
9/05 木
 
     
9/06 金
 
     
9/07 土
5.0 R
ジョグ
69.1kg

9/08 日
15.0 B
17.0 R
s
ジョグ

69.5kg


9/09 月
 
     
9/10 火
 
     
9/11 水
 
     
9/12 木
 
     
9/13 金
10.0 R
ジョグ

調子悪い。夏ばて?
9/14 土
5.0 B
15.0 R
s
10k 49:28

69.8kg

最初キロ4分で入って、すぐ失速。ばてた。
9/15 日
12.5 R
ジョグ10k ウォーク2.5k
70.0kg

9/16 月
45.0 B
p 江戸川
69.85kg
台風で空気がきれいになったせいか、富士山が近くに見えた
9/17 火
18.0 R
ジョグ15k ウォーク3k ラスト1k 4:30
70.35kg
フルを走るとしたらこの位の強度かなあ、って走ったら4:30/kだった。調子戻ってきた。
9/18 水
0.0 B
13.0 R

400×5 87〜93秒

69.55kg


9/19 木
13.0 R
10k jog 3k walk
69.45kg

9/20 金
 
     
9/21 土
15.0 R
NR佐倉 4k×2(4:15/k)
69.2kg
4km、4:15/kのペース走を2セット。合計8k。この5倍走れればサブスリーか。痩せれば走れる!
9/22 日
5.5 R
金さん披露宴
69.8kg 49拍
金さん披露宴でのランニング教室と駅伝で走る。ランニング教室は太郎コーチの組がキロ5分って言うからついていったのに、太郎コーチ飛ばしてました。嘘つき。駅伝は女医さんと走った
9/23 月
0.0 B
24.0 R

朝ジョグ10k 夜ジョグ10k 夜散歩4k

70.3kg


9/24 火
4.4 R
散歩
69.4kg

9/25 水
 
     
9/26 木
20.4 R
1000×5 4:16.17.25.15.05 散歩4.6k
69.7kg
東京マラソン、今年も落選
9/27 金
3.0 R
朝ジョグ3k
69.1kg 50拍

9/28 土
10.0 R
ジョグ 1000 4:04
69.7kg

9/29 日
42.2 R
NR佐倉42km走行会
70.5kg
昨日のカーボローディングのせいで太った。42km走った後、今日消費したカロリーをはるかに上回る量を食ってしまった
9/30 月
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
65
236
km
km
km