月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	7.0 R	5:00/k	69.2kg
8/02 金	0.0 R		68.5kg
8/03 土	11.5 R	B-UP 5:30→4:30/k	68.9kg
8/04 日	70.0 B	(p)大宮	69.1kg
8/05 月
8/06 火	15.5 R	ジョグ	69.2kg
8/07 水
8/08 木
8/09 金
8/10 土	16.5 R	朝ジョグ6.5k 夜10k 3kペース走4:30k	69.2kg
8/11 日	71.0 B	(p)大宮	69.8kg	マージャンぼろ負け
8/12 月	14.0 R	ジョグ	69.55kg	皇居から自宅へ
8/13 火	94.0 B	(p)相模湖	70.9kg	自宅→相模湖→高尾山口。高尾山口からは電車。新宿からBIKE乗ろうと思ったが暑すぎてやめた
8/14 水	12.5 R	朝ジョグ7k 夜ウォーキング5.5k	71.5kg	何故体重が増える
8/15 木	32.0 B 5.0 R	(p)江戸川 ウォーキング	70.45kg
8/16 金	25.0 R	12kはジョグ 13kは走ったり歩いたり。	70.6kg	暑くてばてばて。
8/17 土	38.0 B	(p)江戸川	70.55kg	最高スピード 平地で47km/h
8/18 日
8/19 月
8/20 火
8/21 水
8/22 木
8/23 金
8/24 土	60.0 B	(p)筑波山	69.25kg	前半は坂登ってたら気持ち悪くなったが、後半は調子出て37km/hで巡行
8/25 日
8/26 月	5.0 R	ジョグ
8/27 火	6.4 R	1000×3 4:35.4:12.3:56	69.3kg
8/28 水
8/29 木
8/30 金
8/31 土	70.0 B	(p)荒川	68.9kg
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 435 118 km km km