ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金
0.0 R

73.6kg

6/02 土
 
     
6/03 日
17.2 R
朝 強羅駅〜早雲山坂トレ 夜 水元公園ジョグ10K


6/04 月
5.0 R
5'00/k 1000(3'57)

野辺山と駅伝を経て、スピードが1ランクアップ
6/05 火
9.0 R
ジョグ 1000(4'20)


6/06 水
0.0 R

74.4kg
ちよっと多めに食べただけで、体重0.8kg増加。
6/07 木
 
     
6/08 金
 
     
6/09 土
 
     
6/10 日
30.0 R
富士吉田役所〜五号目往復
往路3:10 復路2:00
獲得標高1500m。新しく買った2リットルのハイドレーション試したが、五号目往復しても足りた。1.5Lでも十分だと思う。
6/11 月
30.0 B
(L)通勤(赤羽)
74.2kg

6/12 火
 
     
6/13 水
 
     
6/14 木
10.0 R
ジョグ 1000(4'24) WS×3
73.8kg
筋肉痛がやっと直った。富士山の下りの15kmダウンヒルが効いた
6/15 金
 
     
6/16 土
0.0 R

48拍
今年に入って初めて安静時心拍50切った
6/17 日
30.0 R
自宅→多摩川
73.4kg
2リットルのハイドレーションは、満タンにして走ると重い。トレイルだとあまり気にならなかったが、平地だと重い。フォームが乱れる。
6/18 月
 
     
6/19 火
 
     
6/20 水
10.0 R
200×6
38,39,40,42,45,36

6/21 木
10.0 R
5'40/k
73.6kg

6/22 金
7.0 R
ジョグ
73.8kg

6/23 土
10.0 R
NR練習会 5 3 1
73.8kg 53拍 22'30,13'50,3''54
もはや季節ごとのイベントとなっているNR佐倉。次に行くのは秋か?みんな速かったなあ。俺が遅いのか。
6/24 日
31.0 B
10.0 R
(p)赤羽
赤羽月例10K、筋トレ

73.6kg 52拍 50'40

昨日のスピード練習の疲れが抜けてなくて後半バテバテ
6/25 月
 
     
6/26 火
 
     
6/27 水
 
     
6/28 木
9.0 R
坂トレ×10

夜11時から練習スタート。眠すぎてペース上がらなかった。
6/29 金
0.0 R
73.6kg


6/30 土
70.0 B
(p)大宮
73.6kg
レース近いってのに、週末しか練習できてない
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
131
157
km
km
km