ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 54歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日
10.0 R
ジョグ&ウォーク


4/02 月
0.0 B
10.0 R

5'10〜5'20/K
75.0kg
55'40


4/03 火
2.3 R
ウォーキング

突風の中ウォーキング
4/04 水
 
     
4/05 木
30.0 B
(s)通勤(赤羽)

久しぶりの自転車通勤。いい季節になってきた。桜は咲きはじめだけどきれいだった。
4/06 金
 
     
4/07 土
21.0 R
ペース走 5'30/K程度 江戸川

20キロで右ひざがくにゃっとなった。体重減らさないで長距離走は無理みたい。今週末のかすみがうらどうするか。
4/08 日
33.0 B
(s)江戸川21K (p)ASC 12K
75.0kg
ピナレロのチェーン交換とクランク交換依頼。午後は大宮公園で走翔メンバーとお花見。
4/09 月
30.0 B
(s)通勤(赤羽)


4/10 火
30.0 B
5.0 R
(s)通勤(赤羽)
5'40 → 4'30
53拍


4'30まで上げたが右膝の違和感なし
4/11 水
0.0 R


念のため、右ひざのサポーター買った。3500円。こんなもののお世話になる日が来るとは・・
4/12 木
65.0 B
(s)通勤(大宮)
75.0kg
all向かい風とはいえ、1時間50分もかかってしまった。
4/13 金
0.0 R

75.0kg

4/14 土
 
     
4/15 日
27.5 R
かすみがうらマラソンフル
27.5Kでリタイヤ
2回目のフルマラソンリタイヤ。残念だけど、膝の具合を見て今回は無理せずリタイヤ。
4/16 月
12.0 B
5.0 R
(p)ASC
5'20〜30


クランクをチューンアップ。変速性能アップ。踏み心地も軽くなった。
5キロくらいのジョグだと、疲れは感じないで爽快感だけ残る。
4/17 火
30.0 B
(s)通勤(赤羽)


4/18 水
 
     
4/19 木
10.0 R
5'30/k

楽〜に走れた。気持ち良かった。膝の異常なし。
4/20 金
0.0 R

74.6kg

4/21 土
87.0 B
8.0 R
(p)佐倉往復
NR練習会 クロカン1.8km×4
74.6kg 51拍


4ヶ月ぶりのNR練習会。クロカン坂がきつかったあ。でもなんとかこなせました。
4/22 日
11.0 B
5.0 R
ローラー L2,3
ジョグ

73.8kg(トレ後)

昨日のクロカン坂ダッシュでハムが筋肉痛。
4/23 月
 
     
4/24 火
10.0 R
6'00/K
73.6kgx(トレ後)
ジョグの途中で雷雨。川沿いから電線の下にたどりつくまで少しあせった。電線は避雷導線が敷設されているので安全。
4/25 水
30.0 B
(s)通勤(赤羽)
75.0kg

4/26 木
 
     
4/27 金
 
     
4/28 土
48.5 B
(p)荒川


4/29 日
0.0 B
17.0 R

石岡トレイルレース
73.8kg
2:35 順位真ん中くらい

大根に仮装して参加。暑くて蒸し大根になったけど楽しかった。梅宮アンナさんにきゃ〜大根って言われた。
4/30 月
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
406
130
km
km
km